端

午

来

啦

端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。端午时节，高温湿热蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日！

在这端午来临之际，

小编送大家一份超全的端午养生攻略！

起居夜卧早起，养阳气

　　端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”！端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

夜卧十点半之前

　　虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。

早起六点左右

　　研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

午睡养心

　　午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。

运动强身健体，防疾病

　　端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。

　　选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。

　　ps：走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。

饮食健脾祛湿，调气血

　　端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，吃核桃能够补充营养、减轻压力，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。

吃粽子

益气健脾、开胃消食

　　糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

　　粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。

饮雄黄酒解虫蛇毒、燥湿、杀虫

　　在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。

红豆粥健脾养血、利水除湿

　　红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。

燚灸扶阳固本、冬病夏治

端午灸通过夏令节气阳气开始旺盛，加上经络的穴位和燚灸激发体内阳气，使脾胃之阳振奋，风湿暑之邪不易侵犯体内之阳，阻断了发病途径，从而达到伏邪不能触发。常运用于各类风湿之邪等疾，如夏季体虚易病、骨质疏松症、脊柱炎、寒性关节病、胃肠功能紊乱等症。

燚灸疗法是在传承“中医精髓”传统灸法的理论基础上，融合现代科技采用独特的发热技术和透皮技术，自动发热，温经活络，10分钟见效，近靶点治疗，直接贴敷病灶或痛点，能直接地，迅速地穿透真皮层以下，清除病源，标本兼治；完全打破普通膏药只能达到真皮的弊端；并合理加入磁疗和远红外疗，透入肌肤，通过经络的传导，深入脏腑，温通经络，调和气血，扶正祛邪；是以调整生理功能，增强身体抵抗力而收到治病防病、保健强身之功效的内病外治创新疗法。

总的说来，在端午节之际，

养生就需要注意：

起居规律以顺应天时

吃粽子以食疗增加营养

喝雄黄酒以加强自我保护

多运动以锻炼增强体质

贴燚灸以扶阳固本冬病夏治

端午

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长按







































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