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据不完全统计，我国强直性脊柱炎的发病率从达到0.3%，男生的发病率为女生的5倍，发病年龄主要集中在13到30岁之间。这个病到目前还没有完全根治的方法，并且强直性脊柱炎的误诊率极高。很多病人都是在患病3年以上才最终确诊的。然而3年的时间已经足以从强直性脊柱炎初期发展到强直性脊柱炎末期了，因此此病的致残率也非常高。

强直性脊柱炎贵在早发现、早治疗、早控制，一旦确诊了就要及时接受治疗。可以通过药物治疗，也可以通过康复治疗，并且要坚持每天合理的锻炼。这里小编可以教大家几招日常就能进行的锻炼。

01

关键词：硬床

首先，睡觉的时候要睡硬板床，虽然可能没有软的床舒服，但是可以保护脊椎，防止脊柱畸形。最好少用枕头，如果要用枕头的话，最好也不要将枕头枕得过高。

3

关键词：姿势

第二，日常走路不要驼背、应该挺胸收腹，尽可能的防止脊柱弯曲。

03

关键词：运动

第三，每天可以在空闲时间的时候，俯卧半小时。这个动作可以让脊柱保持直行，尽可能的避免脊柱畸形。

除了这些，还可以做一些简单的扩胸运动。

比如找一处90度的墙角，将双肩举高，手臂和手肘呈90度，将两手俯卧在墙上。并且慢慢往前倾，这时候你会感觉背部有被拉伸的、酸酸的感觉，这样来回重复几次可以。这个运动可以避免强直给心脏带来的影响。

上述讲的这几个方法是大家日常都可以做的锻炼，但是还是建议大家如果症状已经很严重了，还是要及早就医。

附：强直性脊柱炎（AS）日常康复锻炼操

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