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十一国庆小长假小长假终于来临，你是否已经开始打点长假出游的行装了？
除了要带上必需的日用品，还要记得带上健康出游“宝典”，尤其是强直病友可能会担心假期旅游期间会复发关节疼痛。因为出门在外，指不定会出现什么突发状况，保重身体健康就能让旅途少一份烦扰，在此我们AS医患俱乐部给你们提供一些小技巧，帮助大家尽量获得愉快的假期。
吃从饮食上讲，外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食物为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。旅游过程中，许多人大量出汗时喜欢喝冰凉的饮品或者来一杯冰激凌。AS医患俱乐部志愿者医生在此提醒，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料。另外，在去一些旅游胜地旅游时，许多人看到清凉的泉水觉得很干净，又加上干渴，于是就痛痛快快地喝几口。专家提醒，有些泉水有害矿物质超标，有的地方泉水看似清澈，实则污染严重，饮用后对健康不利。所以应当以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠感染，反而加重强直性脊柱炎病情。
强直患者在假期期间也要按时服用药物哦，在出行期间可以将你的药品放在随身行李当中，而不要放在托运行李中，并且将药品放在原本的药瓶里。随身携带病例及医生开的处方药单，可能会让你随身携带的注射药物或注射器更容易通过安检。随身携带的处方药单也方便你万一在旅途过程中将药物丢失时的补充。
住在住宿上应选择通风透光的旅店，起码选择正规的快捷酒店，安全第一。睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，导致第二天浑身无力。强直性脊柱炎患者早晨如有晨僵等，可以进行热水冲浴等。
行车族日益增多，自驾车出游成了很多人假日的首选，但是长时间驾驶极易引发颈椎不适，如颈部、肩部疼痛、僵直、转动不灵活等。因为驾驶汽车时精神高度集中，长时间保持同一个坐姿，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。由于颈椎与腰椎紧密相连，是中枢神经和颈动脉的交通要道所在，又是通向大脑和面部五官神经的主要枢纽，因此严重的还会导致头、颈、肩、腰等相关的疾病。AS医患俱乐部志愿者医生在此提醒各位强直患者，最好避免长时间一个人驾驶，尤其是强制性脊柱炎患者，一定要保持正确的坐姿，腰部挺直，双肩自然后展不能长时间开车，在服务区停下，进行腰部挺直，双肩依然后展。每隔一段时间应停车休息片刻，下车活动一下身体，做做提肩、摆头等动作。
诊国庆长假，妥妥的八天，对于上班族而言，是难得的假期出行、休闲放松的好时光，但是对很多强直性脊柱炎患者而言，则是很好的就诊时间，可以充分利用这一时间为自己健康把关，当然出行前要合理安排就诊时间哦！玩尽情玩耍，但是也要知道你的限度，不要太劳累了，如果可以，不管你在哪，都持续地做一些低强度的运动。一套广播体操或者简单的伸展运动都是有必要的。
最后，祝大家假期愉快！
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