冬三月，正是养精蓄锐的大好时期，正是养肾的大好时节。

《黄帝内经?四气调神大论》篇中谈到＂冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾……奉生者少。＂

善养生者，必奉于藏。在冬令通过适当进补，能使“精气”储藏于体内，可强身健体，有效提高免疫力，达到预防疾病发生的目的。这正是中医“治未病”思想的体现。反之，如果冬令不仅精气未得蓄养，还耗散太过，就会为疾病的发生、发展埋下隐患。

综之，冬日的养护就在一个“藏”字，藏什么呢？就是藏精。“藏”做好了，便得“精”满“神”足！那么“冬藏”都有哪些宜忌呢？

宜

收敛节操

《遵生八笺》里曰：“冬三月，六气十八侯皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”

是说，冬天这三个月，正是修养脏腑的好时间，人的精神应该也有所敛藏。我朋友在冬天有一句话：少活动、多读书；少释放，多吸收；少表达，多感悟。

《周易》：“先王至日以闭关，商旅不行。”当节气到了冬至为什么要闭关呢？冬至不是冬天到来的意思，而是指冬天的潜藏到了极致，闭关正是与藏相应。古人所谓的闭关，商旅不行，正是为了减少消耗，呵护微阳。

冬天要做的事，就是“藏”。把不该有的欲望和情志收起来，把裸露的身体裹暖和，做些具体而妥帖的事，一些春天发下的愿望，夏天还没完成的工作，在冬天踏实做完，一一了结。

宜

喝药酒、迎阳气

《千金方》曰：“冬三月宜服药酒一两杯，立春则止。终身常尔。百病不生。”

清朝人的养生书《遵生八笺》也有写：“宜服酒浸补药，或山药酒一二杯，以迎阳气。”

药酒是冬天的精髓，冬天不喝酒真是白瞎了这么冷冽的天。药酒其实特好泡，像人参酒、枸杞地黄酒、五味子酒……都可以拿出来喝了，祛寒湿、扶阳气、正精神。

宜

晒太阳、通经络

补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。

日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。

——清代医家曹庭栋《养生随笔》

人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变的暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。

忌

发汗

像剧烈运动出汗、泡脚泡到出大汗，立冬后请消停吧！冬三月，阳气伏藏在体内，忌发汗，发汗会扰乱阳气收藏的节奏，使阳气在不合时宜的时节外泄。而且冬天出汗还会伤阴。运动、泡脚到汗将出未出的地步就可以停止了。这种节奏性在冬天很重要。

忌

夜跑、严重伤阴

夜跑这种剧烈运动，跟熬夜一样非常伤阴。伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等，时间长了白天会感到疲乏。有人说那我为啥每次跑完都觉得很精神呢？你在阳气应该收藏休息的时候又把它扰起来了，能不精神嘛！但如此也打乱了阴阳转换的规律。

24小时对应24节气，晚上9点对应立冬，这个点之后不宜剧烈运动，秋冬尤其要注意，切记。跑步最好跟随太阳升起的节奏，“日出而作，日落而息”。

结束这一年的喜怒哀乐、悲欢离合，滑稽与荒缪，好的，不好的，都将死去一次，重新洗牌。而等到春天再来时，无论你的成功、财富、欢乐、痛苦在我多少个等级之上，但面对时间时，我们就又是在一个起跑线上。

聆听，有助于温煦肾阳的古琴曲：《梅花三弄》

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