骨关节疾病

骨关节疾病被视为最常见的一种关节疾病，发病率极高且趋向低龄化。

目前，全世界骨关节病患者有近4亿人；

我国患上骨关节疾病人数多达1.2亿以上；

其中，50岁以上的老人超50%、60岁以上80%、70岁以上%饱受骨关节炎的困扰。

可见，骨关节疾病不容忽视，我们的颈、腰、肩、腕都可能患骨关节炎，而膝关节是人体承重、运动关节，膝关节炎是骨关节炎里发病率最高的，占比67%，人类30岁开始进入普遍发病期。那么如何有效预防膝关节炎？在生活中我们应该注意些什么呢？1保持良好的姿势

俗话说“站如松、坐如钟”，保持良好的姿势，能减轻膝关节的负重。注意走路时的身体姿势，避免过久下蹲，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

2要穿对鞋子

爱美的女性需要注意，尽量少穿高跟鞋走远路，应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节受力，减缓膝关节软骨的撞击、磨损。多穿运动鞋也是不错的选择。

3必要时佩戴护膝

气温下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，因此天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。当然，在运动中也不要忘了戴护膝，能为膝关节提供外部的支撑和保护，避免运动损伤。

4运动前热身切不可少

运动前应该做好充分的热身，运动量应该循序渐进地逐渐增加。轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开再开始运动。

5控制体重

保持合适的体重，防止身体肥胖，否则会加重下肢膝关节的负担，加速膝关节的磨损。一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

6要注意饮食

饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶制品、豆制品、鸡爪、猪蹄、羊腿等，这些食物既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

7快速治疗方法

中医蜂疗主治疾病有：风湿，类风湿，强直性脊柱炎，坐骨神经痛，股关节退行病变，股骨头坏死，半月板损伤，颈椎病，肩周炎，滑囊炎，滑膜炎，网球肘，腰椎病，关节痛等。对肿瘤方面也有奇效。如果你还在为身上的疾病而困扰，那就不妨试试中医蜂疗。

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