强直性脊柱炎（AS）是一种常见的风湿病，青年男性多发。对强直性脊柱炎的治疗目的在与控制炎症，缓解症状，防止髋关节、脊柱僵直畸形，从而保持最佳功能位置。强直性脊柱炎患者在积极进行治疗的同时，还要注意做好自我保健。今天小汇给大家介绍一些适合强直性脊柱炎患者做的保健操，希望能对患病的小伙伴有所帮助。

1.应注意保持正常的姿势，站立时应尽量挺胸、收腹和双眼平视，坐位时应尽量挺直腰背。

2.要睡硬板床，大多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。

3.睡眠时宜用低枕，一旦出现上胸椎及颈椎受累，应停用枕头。这样不但可以避免畸形，还能减轻夜间疼痛和僵硬感觉。

适合强直性脊柱炎患者做的保健操

膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。

转体运动

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左目视左肘。每侧重复5次。

腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以此动作重复5次，这对强直性脊柱炎的症状起到一定缓解的作用。

猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

强直性脊柱炎患者每日应按时进行自我保健锻炼，并循序渐进，持之以恒。其目的是维持脊柱生理曲度、防止畸形;保持良好的胸廓括动度，避免影响呼吸功能;防止或减轻肢体因废用而致肌肉萎缩并维持骨密度和强度，防止骨质疏松。

强直性脊柱炎的病理复杂，但只要及早发现，及时治疗，和医生密切配合，做好自我保健便可取得很好的疗效。所以对强直性脊柱炎大家也不用太担心，但是一定医院做强直性脊柱炎检查诊断，只有及早治疗强直性脊柱炎才能免除后顾之忧。

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