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太原武丽娜艾灸研究院

第四期艾灸培训班

将于7月7日开班

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赵老师

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第五届国际灸法大会

将于9月

在浙江杭州隆重召开

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赵老师

睡一觉醒来，后背酸痛不已；工作学习坐的时间长了，症候后背困痛难受；有的时候运动过后，也会出现后背不适的情况·······大部分时候休息一会就可以缓解，或者多活动一会就减轻了。

大部分人的情况是：明明没有受伤，后背就是会不明原因的疼痛，而且，无论什么检查结果都没有问题。大部分人尤其以两个肩胛骨中间疼痛为主。

现在，后背疼痛是一种较为常见的情况，许多人都被此困扰。尤其以常年久坐的上班族和学生居多。

那么有哪些情况会引起后背疼痛的症状?

1、颈部扭伤和落枕引起的后背疼痛

由于颈部活动不当或睡眠时体位不正确，导致局部肌肉僵硬甚至损伤，就是我们常见的颈部扭伤或者落枕。这种情况时，伤痛会牵扯背部肌肉，以肩胛内上方多见，有时会伴有肌肉痉挛。在患处可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。

这一情况以颈肩不适为主。

2、颈椎病引起的后背疼痛

颈椎病即病灶在颈椎，且一般容易出现问题的颈椎是第四、五、六颈椎。这一部分的脊椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

因此，当颈椎发生病变时，如果影响到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛，尤其是上背部的疼痛。

这一情况多发生于白领等需要长久低头工作的人群。

3、肩周炎引起的后背疼痛

肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

这种情况属于牵涉痛，在肩周炎缓解后疼痛会自行消失。

4、呼吸系统引起的后背疼痛

不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、侧背或肩胛部。

5、内脏疾病引起的后背疼痛

妇科盆腔疾病、前列腺疾病等可引起下背部疼痛，多以腰不酸困疼痛为主。肾脏疾病如肾结石、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背疼痛。另外，肝脏和心脏病可引起背部疼痛。

这一情况的疼痛一般以刺痛、困痛为主，且每次疼痛时间不长，但是会不定时发作。在后背处的疼痛点不固定，没有明显的压痛点。需要格外注意，万不可粗心大意。

6、强直性脊柱炎引起的后背疼痛

强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

7、风湿引起的后背疼痛

　　风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

8、着凉受寒引起的后背疼痛

寒冷天气时不注意保暖，导致寒气侵袭后背，后背疼痛；而天气炎热时，多数热喜食寒凉，吹空调，使后背受凉，导致疼痛。

这一情况的疼痛应注意保暖。

有统计显示，一半以上的背疼症状会反复发作。近日，美国《家庭健康手册》刊文指出，只要注意生活中的某些细节，就能有效预防背疼。01

背部、腹部锻炼同样重要

体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。

02

弯腰、举重物要屈膝

弯腰时，背部受力最大。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。

如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

04

保持正常的体重

体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

05

坐立身姿正确

坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

06

膝盖要弯曲

趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

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