七个习惯避免强直性脊柱炎复发

针对有强直性脊柱炎症状的患者，提供7个应当心留意，加以避免预防的平常保养注意事项，藉此提示患者养成良好的生活习惯，已到达预防、延缓强直性脊柱炎症状发作频率。

习惯1：培养优秀站坐姿

强直性脊柱炎病患平时应保持良好的站姿、坐姿，注意全身肌肉平衡。

习惯2：保持环境温暖、干爽

在湿冷的环境当中需注意保暖、干燥，以避免寒邪和湿邪引发椎体疼痛。

习惯3：避负重、久坐不动

尽可能避免过度负重和长时间保持一个姿式不动，最少每一个钟头要起来活动10分钟。

习惯4：起床先冲热水澡

当冬季清晨起床以后，患者无妨可以先洗一场温暖的热水澡，以便改良背部僵硬情形，同时热敷对减缓局部疼痛也有部份作用。

习惯5：寝具软硬适中

建议强直性脊柱炎患者，在寝具选择上应尽量挑选软硬适中的床铺，也就是大下压时不要超过2公分的床垫尤佳。

习惯6：从事适当舒展运动

建议患者平时无妨可多做些轻中度的运动，例如，游泳、瑜伽，或是简单的舒展前胸、腰部与背部等有助增进脊椎的活动度，将有助避免久不动加重僵硬症状。但要注意的是，像球类运动、骑脚踏车等较剧烈且需要弯背的运动则要避免

习惯7：戒烟

香烟中的尼古丁与焦油等化学物质，容易增加强直性脊柱炎患者慢性发炎反应。且香烟的成份不但连带会伤害人体的心肺功能，对易因脊椎脆化曲折而压迫心肺的强直性脊柱炎患者，更属二度伤害，乃至可能致使患者因此提早面临心血管疾病威逼，因此，建议有吸烟习惯的强直性脊柱炎患者应尽早戒除。