? 　　想要身体好，除了注意平时的生活习惯，经常锻炼以外，还可以常按摩身上这几个部位，可以未病先防哦~

　　1.前胸

　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能，强身延年。

　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。

? 　　然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍余下，早晚各做一次。

　　2.腹脐

　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。

? 　　对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

? 　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗用。

　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

? 　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

　　3.耳部

　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰养生延年的作用。

　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉。

? 　　手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。

? 　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

? 　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。

? 　　此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

　　4.背部

　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、点、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒。

? 　　另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　5.脊柱

　　现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。

? 　　脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

? 　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。