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古希腊有名言:“如果您想强壮,跑步吧!如果您想健美,跑步吧!如果您想聪明,跑步吧!”
无论清晨还是傍晚,我们总能看到那些迎风奔跑的人们,他们构成城市的一道靓丽风景线。我常常凝视他们矫健的身姿,感叹他们酣畅淋漓的“奔跑之乐”。
俗话说:“人老先从腿上老,人衰先从腿上衰。”那么,首先迈开腿,跑起来。跑步是见效最快、锻炼最全面的运动。
运动是生命和健康的源泉。如果你注意观察,你会发现:长期坚持跑步的人,往往拥有更幸福的人生。
跑步能增强体质,让身体更健康
现代社会,很多人拥有财富、地位却失去了健康,让人唏嘘不已。比如,最近火遍全网的李宇春坐轮椅的画面就是对我们最好的警醒。
我们为她感叹:年纪轻轻,才华横溢,却患上“不死癌症”强直性脊柱炎,有可能承受一辈子的痛苦。
李宇春财产丰厚、房子豪华、车子名贵,医院或坐在轮椅上。她用自己的深切体会发出忠告:人这一生,追求得太多,得到了所有又如何?没有什么比生命,比拥有一个好的身体更重要。
的确,没有好的身体,就没有未来,更不可能有幸福。
身体健康是1,丰厚的资产、高贵的身份、优渥的生活等都是后面的0。有了健康,这些0越多,才意味着越幸福;失去健康,这些0再多,也毫无意义。
跑步是让身体健康的最简单而有效的方式。
为什么影视明星张钧甯能够在40岁的年龄还能看起来那么年轻,身材苗条且精力旺盛?
答案很简单,跑步。
她不工作时,6点多起床,然后去跑步,一直跑到太阳出来。
她曾对记者说,作为一名演员,健康的身体是第一位的,只有身体强健,才能更好地去演好角色,才能承受繁重的工作任务。
然而,多年前的张钧甯曾经一跑步就肚子疼、呼吸困难。
可是今天的她已经克服了跑步障碍,坚持跑步十五年。张钧甯说她最爱的运动就是跑步,因为最方便简单,只要想跑,随处都是跑道。
她每周坚持户外跑步至少三到四次。她不仅经常跑10公里路的比赛,更是多次参加半马和全程马拉松比赛。
所以,今天40岁的张钧甯仍然像20多岁,健康、美丽而且自信。
简简单单的跑步为什么可以让我们的身体更健康、体态更优雅?
因为跑步可以释放一些兴奋型神经递质,让整个身体变得更加放松,减轻压力。
而且,跑步过程中眼睛一直目视前方,处于休息状态。多跑步会使眼睛更加明亮,不易近视或者改善近视状况。
跑步会让全身积极备战,增强体质,降低疾病发生风险。慢跑的时候还能让身体吸入更多氧气,提高心肺功能。
所以,迎风跑起来吧!你会感受到大自然的抚慰,你会享受到生命力的提升。
跑步能放松大脑,让工作效率大幅提高
我曾以潍坊市文科第一名的成绩考入北大经济管理系,而且高中三年,每天晚上9点入睡,从没有开夜车。
很多人问我:你的复习效率为什么那么高?因为他们常常起早贪黑,时间还是不够用。
答案同样简单,跑步。
我每天晚自习时,中间的休息时间都是在操场跑步。而且,白天的课间,我多选择跟同学们玩丢沙包的游戏,同样是不停地跑动。
这些运动挥洒了我的汗水,也让我得到了充分地放松。
回到课堂,我的脑袋异常清醒,学习效率事半功倍,效果出奇地好。
无独有偶,张钧甯同样依靠跑步获得工作和学习的高效率。
因为她的父母希望她能完成学业,不能因为拍戏而耽误读书。
年,她在繁忙工作的同时,还完成了11万字的法学论文,拿到硕士学位。既完成了父母对她的期待,也没有放弃喜欢的表演。
正是因为坚持跑步让她有充足的精力,才能高效完成学习和工作。
作家村上春树也是依靠跑步实现高效写作。
因为写作需要耗费大量的脑力和体力,村上春树想到的解决办法就是长跑。
他每周坚持跑70公里,跑步让他精力充沛,工作效率大幅提高。
他可以每天伏案工作四小时,写十页纸,共四千字。40多年来,他笔耕不辍,不仅高产而且作品畅销不衰。
村上春树认为,长跑完成起来不容易,所以更能感受到难以替代的满足感。他感谢长跑培养了他的耐力和坚持,让他在跑步和写作中体会“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”。
所以,跑起来吧!跑步让你学会苦尽甘来;跑步让你学会忍耐与坚持;跑步让你放松大脑并提升工作效率。
3跑步能驱走负面情绪,让人生更加幸福
作家阿萝尔说:“在奔跑的路上,没有人和你说话,你却在交流。风穿过你的身边,且听它低吟,再听脚下沙沙作响,看天空宽广湛蓝,也许困惑你很久的难题,都在不经意间得到释然。”
村上春树曾坦言,每当他心情不好时,他会比平时跑得更久一些,消耗更多的体力。随着不停的跑动,烦恼慢慢烟消云散。
村上春树每天非常忙碌,生活中的琐事常常让他感到无法喘息,他只能通过奔跑来确保自己的独处时间。
他每天坚持跑一小时,跑5公里,这段时间完全属于他自己。
跑步时,他不和任何人交流,也不必听任何人说话,只凝视自己,并抬头眺望周围的风光。在奔跑中,所有的自卑、怀疑随着风景的移动均被抛诸脑后。
因此,村上春树常常说:“境况越是糟糕,我们就越拼命去跑。”
他被称为“跑步小说家”,他认为宝贵的奔跑时刻任何东西都无法替代,对精神健康具有重要意义。
我们在生活中,同样面对工作、家庭、孩子、人际关系等种种压力,时时出现负面情绪。
这个时候,给自己一个独处的机会,抽点时间跑跑步,适当留些空白和喘息的空间,反而能让生命的层次更丰富。
当你在奔跑中挥洒汗水,你会发现自己重新找回了生活的信心:人世间,没有跨不去的坎,也没有过不去的事。
只要步履不停地奔跑,就会体会到情绪的掌控感,各样的烦恼自然烟消云散;只要勇往直前地飞奔,就会感受到生活中的小确幸,人生的幸福感自然大大提升。
当你开始跑步时,你的人生将会反转;当你坚持跑步时,你的人生将迈进幸福的轨道。
跑步,是维持身体健康的秘方,强壮的体魄是人生幸福的基础;
跑步,是提升工作效率的关键,稳定的收入是人生幸福的保障;
跑步,是治愈负面情绪的良药,美善的心灵是人生幸福的根本。
人生是一场漫长的马拉松,途中有坎坷,也会有风雨。
余生,愿你我都能坚持跑起来,拥有健康的身体、高效的工作和美好的情绪,在任何时刻都充满勇气、智慧和力量。