在如今这个亚历山大的社会中，每个人有个小病小痛，都会想起「亚健康」这个词儿。仿佛把身体上所有原因不明、又不甚严重的不适感归为亚健康也没毛病。

从负担着学业压力的小孩子，到果库君这样的上班族们，一言不合就会把自己与亚健康联系在一起，感情十分深厚。

?「亚健康」究竟是怎么来的？

虽然天天挂在嘴边，但有可能你对亚健康的定义也不是很明确。上世纪80年代，有个苏联学者布赫曼者提出了身体的「第三状态」的概念，用于说明很多人处于介于健康与疾病之间的、似病未病的中间状态。不过当时提出概念十分之模糊，并没有受到主流学术界的承认。

后来到了90年代，有位中医受到了布赫曼的启发，将与实际年龄不符的身体功能、适应能力减退，疲劳焦虑等对应的症状归纳起来，创造了「亚健康」的说法，并给它安上了sub-health的英文名。

这其实是个充满本土特色的概念，也并没有得到过国际医学界的普遍认同，国外网站上的有关的研究信息，基本上都是中国人写出来的。

亚健康的症状虽然国际上没有被广泛认同，但在国内却是引起不小的震动，以至于十几年的光景中，一有身体不适症状，就会把亚健康的帽子往自己头上戴，电视上的医药保健广告一波又一波地强调亚健康的危害，也让老中医们火了一把。

经过中国学者们数十年的研究，得出了一整套临床理论。将「亚健康」的症状归纳为三类：

1.躯体表现

主要表现为疲劳、睡眠紊乱以及疼痛，比如肌肉和关节的酸痛、疲劳无力感；头晕气短、胸闷心悸；食欲不振、消化不良、便秘、抵抗力下降、易于感冒；失眠多梦，睡眠质量下降等症状。

2.心理表现

表现为抑郁、情绪低落，焦躁恐惧以及短暂性的记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝等现象。

3.人际交往表现

不能正确地处理好家庭关系、难以与同事和同学很好地相处，总的来说就是难以进行正常的社会交往，社交恐惧等。

?为什么是忽悠人？

到了近年，也有一部分人觉醒了，追溯到亚健康的概念本身以及研究方法上，进行反驳。从它的定义上来说，「处于非病非健康」的游离状态，这种说法并不够清晰，如果按这种概念来划分，那全世界绝大多数人都是处于「亚健康」的状态。

世界卫生组织对健康的定义是「不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态」，这是一种理想的健康状态。相信绝对符合这条健康定义人是并不存在的，每个人生理和心理上或多或少都会存在问题，如果按照亚健康的定义，只要现在没有确诊为某种疾病，都是「亚健康」。

在亚健康的研究方法上则采取了让受访者自评的方法，带有非常明显的主观性。综合上述说法，「亚健康」的提出，其实是伪科学的，是个忽悠人的说法。如果过度迷信它，有可能会忽略真正的、严重的疾病前兆。

有非常多疾病是超出了中医可以确诊的范畴，更不用说自查了。比如头晕脑胀、视力下降的情况，并不一定是休息不好造成的，还有可能是青光眼，甚至更严重的颅内肿瘤的症状；而心悸失眠，还有可能是心脏病或甲亢等疾病的征兆。简单地将这些不适归结为亚健康，反而会延误最好的治疗时机。

至于说起来更加泛泛的疲劳乏力，则有经过认证的名称——「慢性疲劳综合征」，是指经过临床认定、持续或反复发作、半年以上原因不明的强感疲劳，经过休息也无法明显缓解，导致工作、社交等活动能力下降，通常是因为工作紧张、压力大以及长期的不规律作息习惯造成，再严重一点，就是所谓「过劳」。

?症状该如何缓解？

虽然从科学角度上说，亚健康的说法并不明确，但几十年来大家已经叫习惯了，姑且将这些身体上的不适泛称为「亚健康」吧。如果你也面临这些困扰，该通过怎样的方式缓解呢？

躯体上

?失眠：学业和工作压力大有造成失眠症状的可能，如果你是短暂地面临这种情况，可以通过白天的时候多运动、避免喝可乐、咖啡以及茶等兴奋性的饮料。或者睡前通过泡澡、熏香或者采用辅助药物治疗的方法来解决。

目前10万多人已







































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