导读：生活中，很多你做或者不做的事情都会影响你的疾病进程，而其中生活习惯就是最重要的因素之一。良好的生活习惯可以促进和改善强友的生活状态，使日常生活变得更加健康和富有活力。

但以下七种生活习惯会实实在在地使得强直病情恶化。

1

偷懒，不运动

对于强友来说，久坐不动的生活方式会恶化僵硬程度，并降低移动性和灵活性。有规律运动并结合伸展将会帮助减轻上述症状，你也会感觉更舒适。根据一项年发表在》国际性杂志《生物医学研究》上的研究表示，维持日常锻炼的强直性脊柱炎患者会感觉更良好，日常锻炼可以包括:力量训练、伸展运动、和有氧运动。

2

贫嘴，猛吸烟

吸烟对于强直性脊柱炎来说是最糟糕的事情。遗传易感性强直性脊柱炎需要一种环境损害去触发它，而吸烟就是这样一种环境损害。吸烟还会导致患者对强直性脊柱炎药物的低反应度。更重要的是，根据一项年4月发表在英国医学委员会的杂志《肌肉骨骼疾病》上的研究表示，强直会增加患心血管疾病的风险，而吸烟会进一步增加该风险。

3

沉溺于酒精

有几个原因可以解释为什么酒精对强友们来说是有害的。首先，它破坏肠道内好的细菌比例，许多自身免疫性疾病往往与肠道健康相关。第二，很多酒精饮料中含有谷蛋白，许多强直性脊柱炎患者对谷蛋白敏感。根据关节炎基金会，一个好的饮品选择是绿茶，因为绿茶具有消炎的作用。

4

熬夜至很晚

强直性脊柱炎会在很多方面干扰睡眠，包括由疼痛带来的干扰，以及伴随疾病的焦虑感。但是得到足够的休息是至关重要的。睡眠对身体有修复作用，所以睡眠不足的强友更倾向于表现糟糕及突然发怒。专家建议每晚需要有7-8小时的睡眠。

5

压力很大

患有自身免疫性疾病如强直性脊柱炎的患者都承受着一定的压力，他们更有可能爆发。为了缓解压力和焦虑，专家建议做瑜伽，打太极，放松呼吸或者冥想。针灸也有可能帮助强友们减少压力。年我国发表了一项研究，研究人员发现，针灸后强直患者的炎性细胞因子有所减少。

6

吃太多的糖

糖会影响胰岛素的水平，胰岛素水平关系着激素活动，激素活动又与强直性脊柱炎患者的爆发相关。加工食品和罐头食品也会加重我们的整体炎症水平。相反，专家建议，强友应该吃更多的新鲜水果和蔬菜，服用鱼油补充剂，所有这些都对身体有抗炎作用，以及益生菌可以帮助清理强友的内脏。从酸奶等乳制品、果汁、粉末药剂、胶囊药剂中，可以获取益生菌。与你的医生交流，让他为你选择正确的益生菌。

7

不坚持你的治疗计划

不妙的是，强直性脊柱炎是一种进展性疾病，一旦造成了疾病损害，将无法逆转。如果你不按照指示吃药，你的疾病将会进展得更快。同样重要的是，按照规定服药以避免耐药性，耐药性更容易出现在那些没能接受适合他们的治疗方式的强友身上。

温馨提醒：

强友们，你一定要采取措施避免这些生活习惯，那将帮助你更好地改善强直病状，同时提升你整体的健康水平。

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