不可错过，脊柱炎有效的锻炼康复及预防方法

脊柱畸形和强直致使的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或避免这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和医治外，应学会自我护理，如谨慎而长时间地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指点)，目的是获得和保持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉气力和增加肺活量。在休息时重要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免增进屈曲畸形的体位。

一旦病变上行侵犯到上段胸椎及颈椎时，应当停止用枕头。凡能引发持续性疼痛的体力活动应当避免:定期丈量身高;保持身高记录，是避免不容易发现的初期脊柱曲折的一个好措施。胸壁病变比较常见，患者应知道吸烟的危害，停止吸烟。

分类1.强直性脊柱炎。年轻人病发多，一般不超过三十岁，男性多于女性。

.未分化脊柱关节病。没有得到明确诊断的脊柱炎，也就是没有强直性脊柱炎的典型症状。

.增生性脊柱炎。多发于老年人，属于代谢性疾病，有竹节样变化。

常见注意事项1.养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，由于慢跑有可能致使脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

.保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与舒展操都很重要。这些运动可以软化僵硬处，保持关节舒展性，延缓病变的发展。

.若您已有脊椎融会或竹竿状脊椎，则需避免脊椎过度受力或曲折。

4.由于患者的负重能力下落，因此应避免强力负重，使病变加重。避免长时间保持一个姿式不动(如躺在沙发上看电视，或长时间上)，若要长时间坐着时，最少每小时要起来活动10分钟。勿用腰背束缚器(会减少活动)，使脊椎炎恶化。

5.睡眠干扰是常见的主要问题之一。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。

6.清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改良。热敷对减缓局部疼痛亦有部份疗效。

7.不吸烟，以避免造成肺部伤害。

8.慎防外伤，开车时一定系上安全带，尽可能不要骑机车。

9.在寒冷、湿润季节中，更应防范症状复发。

10.注意以下可能跟僵硬性脊椎炎有关的症状。下背痛及晨间僵硬的程度，外围关节疼痛及活动范围受限(尤其是腕关节)、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及颈椎症状、眼睛红肿或模糊、四肢突然无力或解尿困难。

11.肠胃道及泌尿道的感染常引发脊椎炎，故应当注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，憋尿及便秘。

1.注意其它家族成员有没有僵硬性脊椎炎之症状，以下背酸痛，晨间僵硬等。若有，应尽早就诊。

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