办公室预防强直性脊柱炎

　　如今电脑已经成为不可或缺的工具，许多办公室白领一天8小时都是坐在电脑桌前，但是因为坐姿不良、长时间维持同一姿势缺乏活动，易造成肌肉僵硬，常有脖子、手腕和腰背酸痛，肩膀僵硬等毛病。这些不科学的工作模式，给强直性脊柱炎带来了可乘之机。

　　长时间坐在电脑前，头部歪斜看着电脑，颈椎关节不居中；打字时两手手臂、手腕悬空；长时间在电脑前不休息、不活动；习惯性跷脚等错误的坐姿，造成的脊椎问题集中在上段椎骨及肩胛骨，其次是骨盆及下腰椎不当弯曲。如果仍然维持错误的姿势，最大的损害是导致强直性脊柱炎。

在电脑前保持正确的姿势：1.使用靠背较高、有扶手的椅子。2.平均每30分钟离开座位伸展筋骨，避免肌肉僵硬。3.电脑屏幕置于视线前方，避免颈部歪斜造成酸痛。4.使用键盘或鼠标，两手腕不悬空，避免腕管综合症（鼠标手）。5.臀部坐满坐椅，使背部靠到椅背，维持背部挺直。6.需长时间久坐时，使用靠枕于腰部。7.不要跷脚，可前后交错放，以维持长时间坐姿。回复阿拉伯数字可查看往期内容哦！







































?白颠病症状
?著名白癜风医院


转载请注明:http://www.hvliw.com//mjccys/1513.html