强直性脊柱炎颈椎腰椎图示及注意事项_脊柱炎医院

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强直性脊柱炎颈椎腰椎图示及注意事项

众所周知强直性脊柱炎是慢性免疫性疾病，是一种以四肢大关节，以及椎间盘纤维环及其附近结缔组织纤维化、骨化，以及关节强直为病变特点的慢性炎性疾病。而强直性脊柱炎主要累及中轴脊柱、及四肢大关节，而今天主要介绍的颈椎和腰椎的锻炼方法。

颈椎运动

上下活动：两腿分立，与肩部同宽。抬头看天后仰时候望天到极限，停顿几秒，还原。低头看地尽量贴近胸部，停顿几秒，还原。抬头呼气、低头吸气。

左右旋转：头部向左或者向右缓慢旋转，看肩背部到最大限度，不可用力过猛，左右连续十次。

左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体和肩膀保持不动，连续动作十次。

腰椎运动

两腿分立，与肩部同宽，双手叉腰，拇指向前，四指放腰部后侧，呈环形摆动，左右重复10次。

仰卧位用双脚后跟和头颈作为支点，腰部向上挺，同时吸气，恢复仰位，同时呼气，重复十次。

俯卧位双下肢伸直，双手伸直，双手向后，使头部，双侧上肢、下肢同时做背伸动作，尽量背伸，重复10次。

日常生活中强友要随时要保持正确的姿势，因为唯有正确的姿势，才不会造成脊椎变形。

避免同一姿势太久，随时随地、尽可能的伸展或移动自己的关节。

选择一个合适的椅子。具有坚固的椅垫，且靠背要直，最好能够超过头部，如果椅子有扶手，也可以分担脊柱需要支撑的身体重量。避免较矮的、较软的椅子，以及沙发。

床要坚固，不要下陷但也不要太硬，床垫可以选用边缘坚固的弹簧床；可以随着各种姿势调整，并且让颈部有支撑的力量。