当前位置： 脊柱炎专科治疗医院 >> 脊柱炎治疗 >> 养护整条脊柱，提升活力，就这一招
本文专家
迷罗
高级瑜伽导师
随着春天的到来
气血的生发
我们的身体状态也需要提升上来
但是我们会发现好多朋友
身体状态还处在冬天的样子
我们需要提升活力
提升活力怎么办呢
人有一个活力的中心
那就是脊椎
脊椎上运行的是督脉
督脉总督一身之阳气
我们建议所有的朋友们
开春以后多通一通督脉
督脉怎么通呢
首先在地面上铺一条毯子
地面不要太硬
坐好以后双腿弯曲
双手扶住膝盖
重心落在尾骨和坐骨之间
也就是我们的臀部下面
把左脚右脚抬起来
大腿一定是靠近小腹的
保持这个动作
我们前后地摇摆
就是滚动的一个动作
我们管它叫摇篮式
这种背部的滚动
每天早晨滚一滚
反复的滚上三到五分钟
每次这样滚完以后
我们就会感觉到
背部是热热的
热代表什么呢
气血疏通过来了
通则不痛
缓解各种腰背的问题
滚到背部发热的时候
阳气生发
我们再照镜子
就会发现自己的气色
都会更加地红润
所以这个开春
我们把它定为必修功课
坚持做下来
就是我们最好的提升活力
保养脊椎的方法
国粹每天滚动三到五分钟，您的气色会更加的红润，这也是保养脊柱的开春必修课！动动手指，把这篇文章发到朋友圈和鍏ㄥ浗鍝鍖婚櫌娌荤枟鐧界櫆椋庢渶濂?姘姤閰?
