强直性脊柱炎瑜伽理疗的“初级系列”已经上线近一个月，有不少病友通过练习“初级系列”而缓解了疼痛和僵硬，并逐步停药停针。但因瑜伽是一把双刃剑，练错了效果差而且会伤害到关节和肌肉，练对了才能对身体有理疗作用。因此，很多病友迫切希望能跟买才老师系统学习强直理疗瑜伽，避免身体伤害，同时将效果最大化。为满足病友的诉求，买才老师准备开办第一期强直性脊柱炎主题的瑜伽工作坊。

（一）老师简介

买才（Antias）

中国第一位通过练习瑜伽摆脱僵硬和疼痛的AS患者

理疗瑜伽老师

妙荷瑜伽教培班导师

深圳大学硕士学历

（二）适用人群强直性脊柱炎患者（早中晚期）；肩颈痛、腰背痛、膝盖痛等亚健康人群。（三）可达到的效果

缓解强直引起的僵硬和疼痛。坚持练习足够时间，大多数人可完全摆脱疼痛；

减少药物摄入量。练习瑜伽的最终目标是停药停针，而且不痛不僵；

外强筋骨，内补肾气。改善耳鸣、肾气亏损、体质虚弱等亚健康问题；

从“摆体式”到学会“做体式”，避免伤害，将瑜伽的功效最大化；

帮病友养成练习瑜伽的习惯。

（四）教学大纲

理论

（1）AS中晚期，脊柱融合和关节受限的形成原理；

（2）什么是瑜伽？瑜伽的历史，流派等；

（3）瑜伽缓解强直病症的作用机理；

（4）瑜伽与“强肾壮腰”之间的联系。

体式

包含所有初级系列和部分中级系列体式，具体包括：

（1）站立体式

山式、幻椅式、后弯型背部、站立前曲、下犬式、三角伸展式、三角扭转伸展式、高位起跑式、高位起跑向前、双角式等。

（2）跪立体式

半神猴式、高飞龙式、睡天鹅式、英雄式等。

（3）后弯体式

蝗虫式、眼镜蛇式、上犬式、桥式等。

（4）腹部练习

半船式、船式、斜板式、双腿伸展式、鱼式等。

（5）倒立体式

肩倒立、犁式等。

（6）修复性体式

摊尸式等。

呼吸

腹式呼吸、完全式呼吸、乌加依呼吸法。

（五）时间和地点时间:9月2日-9月6日，每天10:00-12:00，14:00-17:00地点：希塔瑜伽馆（深圳市龙岗区欣景路68号2楼E30和E31号）百度地图和高德地图都有希塔瑜伽的定位。馆内环境——（六）食宿问题食宿自理。附近有较多快餐店，价格15-20元/餐之间。晚上可在瑜伽馆住宿，但需保证馆内清洁卫生；附近也有青年旅社可供选择，价格在35元/晚左右。当然，附近还有很多高档餐厅和酒店，保证吃好住好。（七）招生和收费情况1.招生人数为保证教学质量，新招学员控制在15人以内。买才老师的私教学生也可以参加此次工作坊，但不占用新招学员的名额。2.收费标准单人价：元/位双人同行价：元/位（此价格仅限第一期，第二期之后将会取消）价格已经包含场地费，恕不议价。如果在第一天课程结束时不满意，可全额退款！3.免费名额第一期工作坊是半公益性质，将放出5个免费名额。满足以下条件的病友可申请免费（只需平摊元场地费）：脊柱完全融合、股骨头坏死（包括已经做过关节置换）、拥有残疾证等。4.关于复训第一期学员可以终生免费复训（只需分摊场地费），第二期之后的学员复训需半价。（八）报名方式丽丽（买才老师助理）（九）注意事项

请至少准备4套运动服或瑜伽服，以便出汗后换穿；

离希塔瑜伽馆最近的地铁站是龙城广场站（D出口），大约1.6公里；

报名成功以学费到账为准，口头承诺不算；

请病友勿迟到，每天的课程准时开始。

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