说起强直性脊柱炎，不少人会想到歌手周杰伦、演员张嘉译、蔡少芬等名人，他们都曾患过这种并非罕见的慢性病。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性的风湿性疾病，在我国患病率为0.3%，主要好发于15～30岁的人群，尤其是男性，男女比约为5:1。其表现为骶髂关节炎和脊柱炎导致的炎性下腰痛，骨赘与附着点炎症，常与外周关节炎相关，可有急性眼葡萄膜炎等。

核心提示

强直性脊柱炎是一种可能会造成残疾的疾病，这种疾病特点为腰、颈、胸、脊柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化，这种病是一种慢性病，这种慢性病往往一患上就是几十年，非常痛苦，患上了强直性脊柱炎加强锻炼是必要的，下面强直百科志愿者医生就介绍一下强直性脊柱炎的运动疗法。

研究证明运动对很多慢性疾病都具有很好的疗效，对于强直性脊柱炎更是具有不可或缺的疗效，运动可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形，是维持胸廓的活动度，保持脊柱的灵活性，维持肌体的运动功能，防止或减轻肢体因废用导致肌肉萎缩，维持骨密度和强度，防止骨质疏松。

病情发作急性期，不必强求运动，发炎厉害的部位可局部休息。当背部疼痛又需要直立行走时，可暂时使用护腰。在恢复期，运动量及强度应该由小到大、运动时间由短到长，循序渐进。坚持每天运动，不可半途而废。具体的运动方式和运动量可以根据自己的具体情况进行，下面就介绍一下强直性脊柱炎应该怎样运动。

维持胸廓活动度的运动

如深呼吸，扩胸运动，有预防肋椎关节强直，增加肺活量的作用，间接起到预防驼背畸形的作用。

扩胸运动：立位两手推向墙角的两侧壁，双肩向前，上身后仰深吸气，似俯卧撑运动，坚持数秒后复原，重复5次。这个运动可以维持胸廓最大的活动范围，保持呼吸系统的正常运行，不至于在强直性脊柱炎的侵蚀下使得呼吸系统出现问题。

进行颈椎运动

颈椎可以将头向前，向后，向左、向右运动，或者是将头旋转运动，这样可以保证颈椎的最大活动范围，使得颈椎不会再强直性脊柱炎的侵蚀下失去活动功能。

腰部可以前屈、后仰、侧弯或者是旋转躯干，使得腰部保持正常的活动度，不至于使得腰部在强直性脊柱炎的侵蚀下，失去活动的功能。

身体处于仰卧的状态下，将两侧的髋关节弯曲，用手抱住两腿，如图所示，练习的时候先练习髋部的屈曲活动，弯曲的最大限度是将两腿的前面能够贴到胸膛为适宜。然后抱住双腿进行摇椅式的活动。

游泳是强直性脊柱炎患者的最好保健方法。游泳是一项全身性运动，同时可以做俯卧撑，下肢前屈后伸等，这些运动可以保证强直性脊柱炎患者各个器官的活动度，能够保持各个器官的运动功能。对脊柱及四肢关节均有益。随着夏天的到来，游泳的最好时机不容错过。但需要提醒的是：强直性脊柱炎患者应选择温水泳池,避免水温过低冷刺激。

在此需要提醒强直患友的是：对于正在进行药物治疗的患者，运动疗法不可替代药物治疗，不可能你选择了运动就把药物停了，但是能起到很好的辅助效果，对于已经停药的强直患者来说，更要加强运动哦！

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