强直性脊柱炎患者参加游泳和习练太极需要注_脊柱炎病因

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强直性脊柱炎患者参加游泳和习练太极需要注

游泳和太极这两项运动，是众多老强友多年经验总结，经过临床医学论证，对强直性脊柱炎的治疗起到积极作用的两个运动项目。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是一项很适合强直性脊柱炎患者的全身运动。

游泳

优点:

①、克服重力，不会受伤。

②、全身运动，拉伸肌肉关节。

③、有氧运动、锻炼心肺。

缺点：

①、到游泳馆，海边，交通可能不便。

②、专业游泳馆一次收费20+，不能天天去。

③、有一定危险性。

强直患者游泳注意事项：

①、下水前活动全身关节，以免游泳时抽筋。

②、下水后多游泳，尽量少站在岸边泡水不动。

③、上岸后即用热水淋身，祛除寒气，换上干衣服，不要用体温把泳衣烘干。

④、游玩后不要马上坐着不动，最好步行一段时间，让全身暖起来，祛除湿气。

⑤、游泳前午饭或早饭吃些牛肉，防止下水后没劲、虚脱。

⑥、充足睡眠，恢复体力。

太极拳

游泳这项运动虽然每个强直病友都可以尝试，但由于硬件限制，能坚持的不多。还有一些强友长期习练太极拳，对于各个病情阶段的强友来说，太极拳也是不错的选择，它对恢复身体机能，提高人体免疫力，减轻病痛，减缓关节退行性病变等，都具有积极的康复作用。

优点：

①、缓慢柔和，活动全身肌肉关节。

②、调理内脏，疏通气血。

③、不需场地器材，随时随地可以习练。

④、身心运动。

⑤、锻炼腿部平衡能力和力量。

缺点：

①、比较难学，动作需要一遍遍纠正才能做准确，过程很枯燥。

②、动作缓慢，不适合年轻人的性格。

③、对腿部力量要求比较高，学的时候超乎想象的累。

④、必须由专业的老师，按计划教动作和督促。杨氏太极舒展大方，很适合强直朋友们练习。