早春时期气候多风，冬寒未退，加上回南天湿气缠绵，天气以寒湿多风为主。中医认为，风为百病之长，风寒湿三邪伤人，痹阻血脉关节，则关节痛、腰腿痛等疾病容易发作，加之风邪致病，易袭阳位，故而鼻炎、流感及脑血管疾患也易发生。新春期间天气湿冷多风，如何欢度春节、防病保健两不误呢？

防寒——要风度不要温度？

立春过后气温从冬寒向春暖过渡，但由于处在调整阶段，冷空气活动仍较频繁，气候偏于潮湿阴冷，稍有不慎，容易外感生病。春节期间亲戚、朋友大小聚会，想要斗美斗身材的你，“只要风度，不要温度”还需慎重，切勿太早把厚衣换成性感的薄衫短裙，以免着凉。外出踏春走亲戚，也当注意不要减衣过早，爱美的女士可围上一条薄丝巾，优雅大方又不臃肿，最重要是能保护颈部免受风寒，减少感冒、头痛、颈痛的发生。初春乍暖乍寒，天气多变，老人家还当慎防脑血管意外，故年老体弱者尤其应该注意保暖。

防潮——湿重恼人怎么除？

随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是懊恼。潮湿天气时，腰腿等骨关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病，都容易出现症状反复或加重。及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。时值新年，家家户户食品很多，食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。

戒口——吃货嘴巴“歇一歇”

新春喜庆，美食当前，怎能不为所动。但初春回南天气湿气偏重，“湿盛则濡泻”，一不小心很容易引起消化系统方面的疾病。胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等容易发生。爱吃的朋友们，小心病从口入，尤其胃肠功能较差的朋友，虽然美食琳琅满目，也不宜吃太多、吃太杂，肥甘厚腻切不可贪嘴，避免伤及脾胃。

泡脚——艾叶温经祛寒湿

春节期间风、寒、湿气当道，所谓“寒从足下生”，“湿性重浊”，取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，于此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水，放凉至45℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，还能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

摩腹——调理脾胃助运化

新年佳节，美食当前，管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾，胃肠不适，简单的摩腹动作可帮助改善症状，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少都适合。具体做法是先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立位、卧位均可，饭后、睡前也可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用，可作为日常保健方法，促进肠胃运化，益寿延年。

食疗——节日药膳调身体

新春佳节，气候湿冷多风，饮食不注意的朋友容易损伤脾胃，所以节日食疗保健应以温阳健脾、祛湿消滞为主，若不小心感受风寒也有简单药膳助你恢复健康。

当归姜枣杞子羊肉汤

羊肉克，当归20克，生姜5片，红枣3枚，杞子15克。

上述材料洗净，羊肉剔去筋膜，水焯后捞起切片。当归、生姜、红枣、杞子、羊肉放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改用小火炖至羊肉熟烂，加入食盐调味即可。

温中散寒，养血补虚。羊肉温阳补虚，当归温经养血，生姜辛温散寒，红枣、杞子养血补虚，适合血虚体弱，畏寒怕冷，手足不温之人。

川芎羌活姜枣茶

川芎10克，羌活10克，生姜3片，红枣3枚。

上述材料洗净，红枣掰开，与其它材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火，再煮15分钟即可。

辛温除湿，祛风止痛。川芎祛风活血，羌活祛风除湿，生姜辛温化湿，红枣味甘和中，减缓川芎、羌活、生姜辛燥刺激之性，适合外感风寒、恶寒头痛、身体酸楚、关节疼痛之人。

山楂消滞茶

干山楂10克，麦芽10克，陈皮3克，冰糖适量。

所有材料洗净后放入瓦煲，加水毫升，大火煮开，转小火，再煮15分钟后加入冰糖即可。

开胃消滞，理气和中。山楂消食开胃，麦芽消食健胃，陈皮理气和胃。新年佳节，煮上一壶，饭后饱胀来一杯，酸甜可口，美味又健康。

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