引身舒脊取仰卧位,双手重叠托住后颈部,双下肢屈曲,足跟尽可能向臀部靠近,臀部略微抬起离床,双下肢同时用力将双膝向下按压,足部向上蹬,使身体受牵引力而下移

涌动脊柱站立,双脚与肩宽,两手自然下垂,重心移至足跟然后双膝下蹲,使整个脊柱轻轻地做前后且向上呈波浪式涌动树立后勿停,再行前后向下作波浪式涌动持续做涌动5次后,做全脊柱前后浪状大涌动3次稍停后,再双膝下蹲,做左右向上移动涌动(方法及次数同上)最后,以整个脊柱做左右浪状大摆动3次结束此法对治疗腰脊以及延缓脊柱功能性退化都有一定效果由于双手将头颈部稳住,因此可使颈、胸、腰椎的椎间受到牵引,使各椎间距增宽,对位良好此法具抗朽迈和治疗脊椎病的作用根据病情,也可先脊柱炎有哪些症状做单腿牵引法,左右侧各牵拉2-3次后,再行双下肢牵引法,2-3次结束

★温馨提示★

如您还想了解更多关于风湿、类风湿方面的知识可点击以下网址

强直性脊柱炎患者如果属于锻炼,未能使自己的肌肉和韧带维持良好的功能状态,脊柱就可能松弛,所以身体的柔韧...

北京侯丽萍中医是一家专注于风湿病诊疗与临床研究的高品质、高起点的现代化风湿病诊疗面积20000余平米,下设免疫科、中医科、骨科、风湿外科、手术中心、综合影像中心、医学检验中心、健康管理中心、学术交流中心、远程会诊中心和客户服务中心

强直性脊柱炎患者如果属于锻炼,未能使自己的肌肉和韧带维持良好的功能状态,脊柱就可能松弛,所以身体的柔韧性减弱是人体朽迈的重要征兆,其中脊柱变化特强直性脊柱炎周杰伦别典型,常见的是颈椎病、腰椎病等等,菌与人的脊柱功能退化紧密相关,还可能引起四肢和脏器管的病变

关键词: 简介:

下面就向大家介绍一套脊柱保健操:仰卧挺胸取仰卧位,双手重叠托后颈部,双下肢伸直,维持自然舒适以头、臀部做支点将背部抬起离床,同时吸气,再用力将背放回床上,同时呼气动作要自然,可酌情做10-100下每做10下可稍休息,再连续练习此法能进步脊柱稳定性,

http://hbjs.cjn.cn/ywkx/

以上动作全部做完约需10分钟,但可灵巧应用,不要求每次全做完初学者可任选两三种晨起或睡前练习均可,每次练习至少要有5分钟时间初期天天1-2次,三个月后见效者可改为每周3-5次,持之以恒

猫腰伸展双腿跪地,猫腰,两手掌撑地,腰脊柱炎有哪些症状部缓慢下塌,头抬起然后腰部缓慢拱起,吸气收腹,头下垂反复做10次此法能强健脊柱,缓减腰脊

脊柱病变除了与年龄因素有关外,缺乏运动锻炼往往是造成或加速脊柱病变的重要因素由于脊柱的功能状态很大程度上取决于肌肉和韧带的功能状态如果你平时疏于活动,缺乏锻炼,未能使自己的肌肉和韧带维持良好的功能状态,脊柱就可能逐渐松弛所以,保健明确提出:人过中年动脊柱,有助你青春常驻

如您还有风湿病方面的疑惑可咨询在线,会为您一一解答,最后衷心祝愿您身体健康!