取坐位,曲臂平举,双手交叉,转体向右,目视右肘;坚持5秒钟后复原
仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝作上述运动双膝各重复2～3次,放松;做双手抱双膝运动2～3次,至僵硬消失为佳
早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后然后放松
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7、腹部运动:
强直强直性脊柱炎的饮食性脊柱炎的保健操有哪些?强直性脊柱炎是一种常见的疾病对于治疗强直性脊柱炎以中医治疗为主,但是治疗后,患者在生活中还应该采取有效的康复锻炼来提高疾病的治疗效果那么强直性脊柱炎的保健操有哪些呢?下面是郑州管城中的的具体介绍:
4、床上伸展运动:
2、转颈运动:
5、膝胸运动:
坐位双足着地,头向左转或向右转并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5次同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次
3、扩胸运动:
1、转体运动:
目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保躯干平直姿势反之转体向左,目视左肘每侧重复5次
趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止;回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满强直性脊柱炎能治疗意为止
6、猫背运动:
目的:伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟恢复原位,重复5次
