1.采用正确的工作姿势,特别是长期从事同-姿势工作的人要注意适当的活动。

2.防止过度疲劳。

3.正确的睡眠姿势。

4.防止风寒、潮湿的侵袭。

5.使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。

6.加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。