对强直性脊柱炎的治疗目的在与控制炎症，

缓解症状，

防止髋关节、

脊柱僵

直畸形，

从而保持最佳功能位置。

强直性脊柱炎患者在积极进行治疗的同时，

还

要注意做好自我保健，适合强直性脊柱炎患者做的保健操

?

应注意保持正常的姿势，

站立时应尽量挺胸、

收腹和双眼平视，

坐位时应尽

量挺直腰背。要睡硬板床，大多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。睡眠时宜

用低枕，一旦出现上胸椎及颈椎受累，应停用枕头。这样不但可以避免畸形，还

能减轻夜间疼痛和僵硬感觉。

膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝

;

抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向

胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复

2

～

3

次，放

松

;

做双手抱双膝运动

2

～

3

次，至僵硬消失为止。

转体运动

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘

;

坚持

5

秒钟后复原。

反之转体向左，目视左肘。每侧重复

5

次。

腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足

着地，

双臂置身旁

;

头及双肩一起慢慢抬高，

以至双手触膝

;

坚持

5

秒钟，

回复至

原位，以卜动作重复

5

次

，这对强直性脊柱炎的症状起到一定缓解的作用。

猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止

;

回复原

位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复

5

次。

强直性脊柱炎患者的自我保健每日应按时进行锻炼，

锻炼应循序渐进，

持之

以恒。其目的是维持脊柱生理曲度、防止畸形

;

保持良好的胸廓括动度，避免影

响呼吸功能

;

防止或减轻肢体因废用而致肌肉萎缩并维持骨密度和强度，防止骨

质疏松。

强直性脊柱炎的病理复杂，

但只要及早发现，

及时治疗，

病人和医生密切配

合，

做好自我保健便可取得很好的疗效。

所以对强直性脊柱炎大家也不用太担心，

对强直性脊柱炎的治疗目的在与控制炎症，

缓解症状，

防止髋关节、

脊柱僵

直畸形，

从而保持最佳功能位置。

强直性脊柱炎患者在积极进行治疗的同时，

还

要注意做好自我保健，适合强直性脊柱炎患者做的保健操

?

应注意保持正常的姿势，

站立时应尽量挺胸、

收腹和双眼平视，

坐位时应尽

量挺直腰背。要睡硬板床，大多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。睡眠时宜

用低枕，一旦出现上胸椎及颈椎受累，应停用枕头。这样不但可以避免畸形，还

能减轻夜间疼痛和僵硬感觉。

膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝

;

抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向

胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复

2

～

3

次，放

松

;

做双手抱双膝运动

2

～

3

次，至僵硬消失为止。

转体运动

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘

;

坚持

5

秒钟后复原。

反之转体向左，目视左肘。每侧重复

5

次。

腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足

着地，

双臂置身旁

;

头及双肩一起慢慢抬高，

以至双手触膝

;

坚持

5

秒钟，

回复至

原位，以卜动作重复

5

次

，这对强直性脊柱炎的症状起到一定缓解的作用。

猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止

;

回复原

位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复

5

次。

强直性脊柱炎患者的自我保健每日应按时进行锻炼，

锻炼应循序渐进，

持之

以恒。其目的是维持脊柱生理曲度、防止畸形

;

保持良好的胸廓括动度，避免影

响呼吸功能

;

防止或减轻肢体因废用而致肌肉萎缩并维持骨密度和强度，防止骨

质疏松。

强直性脊柱炎的病理复杂，

但只要及早发现，

及时治疗，

病人和医生密切配

合，

做好自我保健便可取得很好的疗效。

所以对强直性脊柱炎大家也不用太担心，

对强直性脊柱炎的治疗目的在与控制炎症，

缓解症状，

防止髋关节、

脊柱僵

直畸形，

从而保持最佳功能位置。

强直性脊柱炎患者在积极进行治疗的同时，

还

要注意做好自我保健，适合强直性脊柱炎患者做的保健操

?

应注意保持正常的姿势，

站立时应尽量挺胸、

收腹和双眼平视，

坐位时应尽

量挺直腰背。要睡硬板床，大多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。睡眠时宜

用低枕，一旦出现上胸椎及颈椎受累，应停用枕头。这样不但可以避免畸形，还

能减轻夜间疼痛和僵硬感觉。

膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝

;

抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向

胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复

2

～

3

次，放

松

;

做双手抱双膝运动

2

～

3

次，至僵硬消失为止。

转体运动

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘

;

坚持

5

秒钟后复原。

反之转体向左，目视左肘。每侧重复

5

次。

腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足

着地，

双臂置身旁

;

头及双肩一起慢慢抬高，

以至双手触膝

;

坚持

5

秒钟，

回复至

原位，以卜动作重复

5

次

，这对强直性脊柱炎的症状起到一定缓解的作用。

猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止

;

回复原

位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复

5

次。

强直性脊柱炎患者的自我保健每日应按时进行锻炼，

锻炼应循序渐进，

持之

以恒。其目的是维持脊柱生理曲度、防止畸形

;

保持良好的胸廓括动度，避免影

响呼吸功能

;

防止或减轻肢体因废用而致肌肉萎缩并维持骨密度和强度，防止骨

质疏松。

强直性脊柱炎的病理复杂，

但只要及早发现，

及时治疗，

病人和医生密切配

合，

做好自我保健便可取得很好的疗效。

所以对强直性脊柱炎大家也不用太担心，

对强直性脊柱炎的治疗目的在与控制炎症，

缓解症状，

防止髋关节、

脊柱僵

直畸形，

从而保持最佳功能位置。

强直性脊柱炎患者在积极进行治疗的同时，

还

要注意做好自我保健，适合强直性脊柱炎患者做的保健操

?

应注意保持正常的姿势，

站立时应尽量挺胸、

收腹和双眼平视，

坐位时应尽

量挺直腰背。要睡硬板床，大多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。睡眠时宜

用低枕，一旦出现上胸椎及颈椎受累，应停用枕头。这样不但可以避免畸形，还

能减轻夜间疼痛和僵硬感觉。

膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝

;

抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向

胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复

2

～

3

次，放

松

;

做双手抱双膝运动

2

～

3

次，至僵硬消失为止。

转体运动

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘

;

坚持

5

秒钟后复原。

反之转体向左，目视左肘。每侧重复

5

次。

腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足

着地，

双臂置身旁

;

头及双肩一起慢慢抬高，

以至双手触膝

;

坚持

5

秒钟，

回复至

原位，以卜动作重复

5

次

，这对强直性脊柱炎的症状起到一定缓解的作用。

猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止

;

回复原

位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复

5

次。

强直性脊柱炎患者的自我保健每日应按时进行锻炼，

锻炼应循序渐进，

持之

以恒。其目的是维持脊柱生理曲度、防止畸形

;

保持良好的胸廓括动度，避免影

响呼吸功能

;

防止或减轻肢体因废用而致肌肉萎缩并维持骨密度和强度，防止骨

质疏松。

强直性脊柱炎的病理复杂，

但只要及早发现，

及时治疗，

病人和医生密切配

合，

做好自我保健便可取得很好的疗效。

所以对强直性脊柱炎大家也不用太担心，

对强直性脊柱炎的治疗目的在与控制炎症，

缓解症状，

防止髋关节、

脊柱僵

直畸形，

从而保持最佳功能位置。

强直性脊柱炎患者在积极进行治疗的同时，

还

要注意做好自我保健，适合强直性脊柱炎患者做的保健操

?

应注意保持正常的姿势，

站立时应尽量挺胸、

收腹和双眼平视，

坐位时应尽

量挺直腰背。要睡硬板床，大多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。睡眠时宜

用低枕，一旦出现上胸椎及颈椎受累，应停用枕头。这样不但可以避免畸形，还

能减轻夜间疼痛和僵硬感觉。

膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝

;

抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向

胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复

2

～

3

次，放

松

;

做双手抱双膝运动

2

～

3

次，至僵硬消失为止。

转体运动

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘

;

坚持

5

秒钟后复原。

反之转体向左，目视左肘。每侧重复

5

次。

腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足

着地，

双臂置身旁

;

头及双肩一起慢慢抬高，

以至双手触膝

;

坚持

5

秒钟，

回复至

原位，以卜动作重复

5

次

，这对强直性脊柱炎的症状起到一定缓解的作用。

猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止

;

回复原

位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复

5

次。

强直性脊柱炎患者的自我保健每日应按时进行锻炼，

锻炼应循序渐进，

持之

以恒。其目的是维持脊柱生理曲度、防止畸形

;

保持良好的胸廓括动度，避免影

响呼吸功能

;

防止或减轻肢体因废用而致肌肉萎缩并维持骨密度和强度，防止骨

质疏松。

强直性脊柱炎的病理复杂，

但只要及早发现，

及时治疗，

病人和医生密切配

合，

做好自我保健便可取得很好的疗效。

所以对强直性脊柱炎大家也不用太担心，

对强直性脊柱炎的治疗目的在与控制炎症，

缓解症状，

防止髋关节、

脊柱僵

直畸形，

从而保持最佳功能位置。

强直性脊柱炎患者在积极进行治疗的同时，

还

要注意做好自我保健，适合强直性脊柱炎患者做的保健操

?

对强直性脊柱炎的治疗目的在与控制炎症，

缓解症状，

防止髋关节、

脊柱僵

直畸形，

从而保持最佳功能位置。

强直性脊柱炎患者在积极进行治疗的同时，

还

要注意做好自我保健，适合强直性脊柱炎患者做的保健操

?

1.膝胸运动仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止2.转体运动取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。3.腹部运动目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次，这对强直性脊柱炎的症状起到一定缓解的作用。4.猫背运动趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。