强直性脊柱炎的自我保健　　　　　　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　　　　强调医疗体育锻炼的重要性

维持胸廓活动度的运动，如深呼吸、扩胸运动等；保持脊柱灵活度的运动：如颈、腰各方向的转动等；肢体运动：如散步、俯卧撑、游泳、热水浴等。

　　　　　　　　　　强直性脊柱炎患者在进行关节功能锻炼时，活动量要适宜，从少到多，渐渐增加，适可而止不可操之过急，它的成效须在坚持一定的时间之后才能显现出来。活动前尽量不加量服用止痛药，避免活动量过大损伤关节。功能锻炼的基本原则是循序渐进，根据病情而定，以锻炼后疼痛持续时间不超过2小时为宜。勿过度疲劳，防止意外，持之以恒。

　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　01防止脊柱驼背畸形1）维持胸廓活动度的运动，如：每日做深呼吸、扩胸运动。

2）保持脊柱灵活性的运动，如：腰、颈部的各方面的运动、转动等。

3）每天早、中、晚俯卧20分钟，这样有助于阻止背和髋部变弯曲。

4）坐卧、站立时脊柱尽可能保持直立，正确姿势对防止脊柱弯曲非常重要，如坐垂直的硬靠背椅，卧硬板床，站立时要挺胸，不要弯腰曲背。

　　　　　　　　　　02　　　　　　01输入标题输入文字内容，边框颜色更改颜色设置　　　　　　　　　　01输入标题输入文字内容，边框颜色更改颜色设置　　　　呼吸锻炼　　　　　　

我们可以采取以下方法来保证胸廓正常的活动度，维持正常的呼吸功能。

　　　　

1）姿势：首先应放松，平躺，屈膝，双足呈水平支撑床面，双手抱紧放于头后或双手放于身体两侧。

2）动作：用鼻子尽量吸气，使胸廓隆起，再用嘴呼出，直到把所有气吐尽，然后放松。再呼气，重复上述动作10次，每日3次。

　　　　　　　　　　03颈部活动　　　　　　

站立姿势，双足分开与肩同宽，双手叉腰进行深呼吸并做以下动作。

　　　　1）前屈后伸：在练习时配合深呼吸，吸气时颈部尽量前曲使下颌接近胸骨柄上缘，呼气时颈部后伸至最大限度，反复7-8次。

2）左右侧屈：吸气时头向左侧，呼气时头还原正中位；吸气时头向右侧，呼气时还原。左右交替，反复7-8次。

　　　　　　3　　　　　　　　　　其他　　　　　　

1）眼睛如果发红或发炎，医院做眼科检查。

2）严格戒烟。

3）卧睡硬而平的床，采取仰卧位，不要枕头；每天早晨，中午和晚上俯卧20分钟。

4）坐或站不要弯腰曲背并经常变换位置。尽可能保持挺直并坐垂直硬靠背椅，而不是低矮软座椅

5）避免需要弯腰曲背或搬运重物的工作。

6）活动期应住院或每周复诊，非活动期每1-3个月复诊一次。

7）固定一个风湿专科医生规则治疗，切忌不规则用药和轻信江湖医生偏方或秘方能根治的谎言，否则既无疗效，又失去治疗时机。

　　　　　　　　排班通知

叶志中，9月13-14号停诊，改为16号下午，17号全天出诊

黄帼，9月2-4号停诊

李剑松，8月22-31号停诊

广东医学院风湿病研究所

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