伙伴们
我要感谢威利斯·开利，他发明了空调。
小编
我更想要感谢后羿，他灭掉了9个太阳…
在这分分钟热成hotdog的三伏天
小伙伴们同小编一起
来看看
怎么过好这段一年中最热的日子
三伏天，
是一年中人体气血最旺盛的时候，
此时养生要把握三个原则：
一是冬病夏治；
二是夏练三伏；
三是科学饮食。
年三伏贴时间：
一年中最好的“冬病夏治”机会
伏前：7月2日
初伏：7月12日
中伏：7月22日
闰伏：8月1日
末伏：8月11日
关于“冬病夏治”
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，是根据《素问?四气调神论》中“春夏养阳”、《素问?六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。
冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
三伏贴适应征
两岁以上儿童及成人
呼吸系统疾病 过敏性鼻炎、反复感冒、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等。
消化系统疾病 胃肠功能紊乱、消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃寒、腹胀等。
免疫系统及关节疾病 类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、颈肩腰腿痛等。
妇科疾病 月经不调、痛经、坐月伤风、不孕等属于宫寒证者。
其他 手足冰凉、怕冷、畏风等，阳虚体质及寒邪内盛体质。
三伏贴禁忌征
孕妇、两岁以下婴幼儿、正处于发热状态、特殊过敏体质、皮肤病、心梗、心衰、咯血患者以及糖尿病血糖控制不佳者不宜使用此疗法。
关于“夏练三伏”
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。
现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑气对人体的伤害。
由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得当的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏练三伏要避开高温易中暑时段。需要特别指出的时，锻炼还是得量力而为。
当然，也不能躲在有空调的地方足不出户，因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门，做些适当的运动为好，如游泳，练太极拳或到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。
三伏天科学进补
三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。
在这种环境中，人会相对晚睡早起，休息时间减少；易出汗，会造成人体内部各种营养物质特别是无机盐类的大量消耗；食欲不振，爱喝清凉饮料；活动减少，不能坚持身体锻炼。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。
此时进补比较容易吸收，可以防止气血虚衰，这也是运用了冬病夏治的方法。所以也有“虚为夏病之本”之说。
因此，在夏季适量进补，有调补正气、改善体质的作用。
阴虚体质者可适当服用一些滋阴清火、生津止渴之品，如西洋参、沙参、麦冬、五味子以及生脉饮等中成药。
阳虚者，可选用金匮肾气丸等中成药。
气虚者可选用人参、黄芪等补气之品，即可适当调整机体偏差，又有“冬病夏治”的作用。
三伏天饮食建议
01
夏季，为了躲避炎热，人们喜欢贪凉，频繁喝冷饮，长时间吹空调。冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调带来全身肌肉关节疼痛。
这时适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。
温馨提示
鸭肉虽营养丰富，但不宜多食烟熏和烘烤的鸭肉；另外，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能导致感冒难愈。
02
民间有“大暑老鸭胜补药”的说法，本着中医“热者寒之”的原则，鸭肉适合在燥热的夏季食用。
鸭肉味甘性冷，能起到补虚、祛燥热的作用，有助于改善头痛、失眠、便秘等症状。
温馨提示
鸭肉虽营养丰富，但不宜多食烟熏和烘烤的鸭肉；另外，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能导致感冒难愈。
03
三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多，猪蹄中含有较多的蛋白质和钙、磷、镁、铁等，以及各种维生素。适量食用猪蹄，可补充营养。
温馨提示
猪蹄脂肪含量较高，不宜多吃，多食不利于消化，还可能会给心血管和身体带来负担。
三伏吃三瓜
01
中医认为，苦瓜味苦性寒，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用，在三伏天食用尤为适宜。如果感觉自己暑热难耐，身上长痱子等情况，可以尝试吃些苦瓜。
温馨提示
苦瓜性寒凉，并非人人适合，脾胃虚寒的人群应该慎食。
02
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶等物质，全身都可入药，可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
如果出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等情况，不妨试试吃点丝瓜来缓解。
温馨提示
丝瓜性寒凉，吃多了可能会引起腹泻，久病体虚、脾胃虚弱、容易消化不良的人还是少吃为宜。
03
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多，还可起到增进食欲的作用。
由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
温馨提示
冬瓜虽然是不错的补水选择，但脾胃虚寒、阳气不足者不宜多食。
炎热难熬的日子里，
除了饮食上进行科学调养，
最重要的是！
要抓住三伏贴“冬病夏治”的大好机会！
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医院杨郭恩慈大楼（门诊楼）7楼针灸及物理治疗科
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