脊椎炎多数是由于脊椎受到撞击、扭压、急性损伤处理不当、长期处于不良姿势引起的。多数年轻人，以及中年人都是由于工作长期伏案，过度使用脊椎或者长期不换姿势不运动，导致慢性劳累脊椎受损，及静力性损伤发展成的脊椎炎。可以说，脊椎病是上班族的一大健康杀手。

造成脊椎炎的不良生活习惯有哪些

1、锻炼方法不对、姿势不当、运动过量或者工作姿势不当，这些引起扭伤或者脊椎损伤，诱发脊椎炎。

2、不良作息睡眠习惯、不科学的枕头高度、床板硬度都可能影响韧带、脊椎和肌肉张力，出现脊椎盘突出、劳损等脊椎病。

3、常吹空调导致身体受寒，导致身体局部血液循环，身体血液循环不畅通，导致脊椎周五组织变形。

4、不合理的饮食结构或者因为减肥节食，导致身体缺乏硒、钙和磷，导致骨骼营养元素失调，诱发脊椎炎。

硒对脊椎炎的作用

硒是人体必需的微量元素，是生成人体必需蛋白酶，保证人体正常运行的关键营养物质。硒也是对保护骨骼健康的重要元素之一，研究发现，缺硒会导致大骨节病、关节炎、脊椎炎等骨病高发。

这是因为人体内硒含量影响软骨胶原合成代谢、原纤维形成和超微结构，低硒是导致软骨胶原异常的重要因素之一。硒是谷胱甘肽过氧化酶的活性成分，该酶具有清除脂质过氧化物的功能。缺硒时，谷胱甘肽过氧化物酶活性降低，体内抗氧化能力减弱，脂质过氧化作用增强，生成过多的脂质过氧化物破坏膜系统，干扰膜内的稳定性，损伤细胞功能。从而导致骨骼出现一系列问题。

硒对骨骼的营养作用

另外，科学研究发现，人类完整的硒蛋白基因组被认为有25个硒蛋白开放读码框，具有相当多变的蛋白质组。许多硒蛋白的功能尚未明确，但已知其参与甲状腺激素的代谢(如脱碘酶)，参与抗氧化的功能，并且是活跃的蛋白质伴侣。硒蛋白P(SeP)被认为是硒的一个运输和贮藏蛋白，清除它可以引起神经缺损，并且受试动物也容易患上肿瘤。抗氧化剂硒蛋白是谷胱甘肽过氧化物酶1～4和6(GPx)以及硫氧还蛋白还原酶1～3(TrxR)蛋白家族。

骨的代谢受间充质细胞来源的成骨细胞和造血系统来源的破骨细胞的影响，后者最终通过细胞溶合分化为多核的巨噬细胞。它们通过整合素作用紧密地吸附在骨表面形成所谓封闭区，其细胞膜的基底面有皱褶，能够分泌氢离子、氯离子和蛋白酶，进入一种“细胞外溶酶体”的管腔，在骨吸收的过程中产生大量的活性氧。如果活性氧没有得到足够的中和，那么它将会损害周围微环境中的细胞与细胞外基质组分。

硒在预防脊椎炎等骨病方面，还可以与其他营养元素形成配合，协调和相互产生作用。在肝素诱发骨质疏松的兔模型中发现，硒与维生素E可以恢复重建骨的结构。体外试验证明，谷胱甘肽过氧化物酶和硫氧还蛋白还原酶的活性取决于硒的供应。当硒充足时，维生素D可以刺激硫氧还蛋白还原酶的活性。因此，证明硒元素和其他骨骼营养元素一起具有明显的增益作用。

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何时发现硒是人体必需的微量元素？

年联合国卫生组织宣布硒是动物生命中必需的微量元素；年中国营养学会将硒列为15种人体必需的微量元素，年卫生部将硒列为食品营养强化剂；年美国食品药品管理局（FDA）批准一项重大决议：认可硒为抑癌剂。

目前硒已成为全世界抗癌保肝、解毒、抗衰老的营养元素。

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硒的十大功效是什么？

（1）抗氧化、抗衰老（生命之光）

（2）保护、修复、活化细胞，有助于提高机体免疫力（生命之光）

（3）解毒、排毒、抗辐射（天然解毒剂）

（4）有助于抑制肿瘤（抗癌之王）

（5）保护心脑血管（心脏的保护神）

（6）保护肝脏（肝病的天敌）

（7）帮助恢复胰岛功能（微量元素中的胰岛素）

（8）改善视力（明亮的使者）

（9）提升生殖系统功能（生命的天使）

（10）在防治风湿骨痛、呼吸、胃肠道疾病等方面发挥着重要的生物学功效。

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中国人缺硒的原因是什么？

缺硒的主要原因有五种：

（1）环境缺硒。我国有72%的国土硒含量低于平均水平，其中30%为严重缺硒地区，长期生活在严重缺硒地区的人易患克山病等地方病。

（2）环境污染。农药、化肥、冶炼、印染导致的有害残留物会拮抗硒的吸收，造成缺硒。

（3）主食过于精细，粗粮太少。饮食结构不合理硒摄入不足导致营养性缺硒。

（4）烟酒不节制。烟草中有害重金属镉及致癌有机化合物均能拮抗硒的吸收；酗酒伤肝，致使肝脏中硒元素过多代谢而缺硒。

（5）中老年人吸收机能下降，硒摄入不足而缺硒。

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哪些人群需要补硒？

只要你不是长期生活在富硒地区，无论你的身体健康与否都应当适量补硒，尤其是以下人群，更应科学补硒：

心血管病人；肿瘤患者；糖尿病患者；慢性肝病患者；胃肠道疾病患者；哮喘等呼吸道疾病患者；视力减退、青光眼、白内障等眼病患者；生殖系统疾病患者及不孕不育者；从事有毒有害工作者；亚健康人群；渴望长寿的中老年人等。

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人体中硒的来源和日需量是多少？

中国营养学会推荐正常成年人每天的硒摄入量为50-微克。长期低于50微克容易患克山病等地方病，以及肿瘤、肝病、心脑血管疾病等。人们可以从日常的食物中获取硒，但不能达到中国营养学会规定的日常最低需求量50微克，所以需额外补充硒制剂。

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