4月6日中午，周杰伦歌迷网官方微博晒出一张周杰伦和叫兽易小星的合影，配文中提及了一直让粉丝们非常心疼的脊柱炎：“治不好的，唉，老人家了。”易小星心酸地问开演唱会需要蹦蹦跳跳的时候怎么办，周杰伦自嘲一笑：“吃药，镇痛，不然粉丝们来看什么。”不少网友留言表示心痛。

据了解，“强直性脊柱炎”被称为“不死的癌症。另一位香港艺人蔡少芬也曾身患脊柱炎，但经过积极治疗已经康复、重获健康。那么，这个“强直性脊柱炎”究竟是什么病呢？

据百度百科介绍，强直性脊柱炎在医学上是一种慢性的迁延性疾病，特点为腰、颈、胸段脊柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化，髋关节常常受累，其它周围关节也可出现炎症。

本病起病隐蔽，进展缓慢，全身症状较轻。早期常有下背痛和晨起僵硬，活动后减轻，并可伴有低热、乏力、食欲减退、消瘦等症状。开始时疼痛为间歇性，数月数年后发展为持续性，以后炎性疼痛消失，脊柱由下而上部分或全部强直，出现驼背畸形。女性病人周围关节受侵犯较常见，进展较缓慢，脊柱畸形较轻。

由于强直性脊柱炎是较为常见的疾病，病程缠绵，且易造成残疾，故应争取早期诊断，早期治疗。对16-25岁青年，尤其是青年男性，如出现上述症状，则应特别警惕有无强直性脊柱炎可能。

对于强直性脊柱炎，如何做到早期发现？如何保养和锻炼？

对此，有专家坦言，强直性脊柱炎尽管病情比较隐蔽，但是只要注意观察还是可以早期发现的，有一个最简单的方法：立正靠墙站好，脚后跟紧贴墙根时，后脑勺应贴近墙壁而无间隙；如果后脑勺和墙壁之间有几厘米的缝隙，那么就要考虑是不是患上强直性脊柱炎了。

在发现患病以后，患者还是要谨慎而不间断地进行体育锻炼，以取得和维持脊柱关节的最好位置，增强椎旁肌肉和增加肺活量，其重要性不亚于药物治疗。此外注意定期测量身高。保持身高记录是防止不易发现的早期脊柱弯曲的一个好措施。

医师建议，患者在日常生活中需要睡硬板床，而游泳是最佳的运动方式，或每天起床前和入睡前进行20分钟俯卧锻炼。

如果晨起僵硬感明显，可先步行10分钟，放松后再进行适当的锻炼。也可在家中进行一些简单方便的以伸展脊柱和四肢关节为主的运动，但不要劳累。

日常生活中，注意保暖避免风雨，因为气候潮湿及气温骤变能加重患者的关节酸痛。最后，保持情绪愉快乐观。

强直性脊柱炎锻炼方法之—站桩

一、什么是站桩功?

站桩功是源自古代大成拳的站桩练功法，它分为两部分，一种是养生桩，一种是技击桩。适合强直锻炼的是养生桩。养生桩是根据树木深根在地，在固定不动的状态下，生长发育壮大的规律，而运用于人体保健和治疗强身上的一种功法。由于站桩功是站着修炼，不需要大的场地，也不需要任何练功设备，所以深受人们喜爱。其特点是：动作简单，收效较快。临床观察发现，它对消化不良，慢性肠炎，慢性支气管炎，高血压，冠心病等有较好的疗效。笔者发现其对强直性脊柱炎的腰疼和骶髂关节疼也有很好的疗效。站桩功的姿势各家流派很多，但可概括为：自然桩式、太极浑圆桩式，少林剑指桩式等。如以其姿势难度来分，可分高位站桩、中位站桩和低位站桩。本文介绍自然桩式的高位站桩，因为其架势高，膝关节微屈，体力消耗小，动作简单，适合强直朋友锻炼。

二、站桩的对强直的好处

1、补正气。中医认为“正气存内，邪不可干。”正气可以理解为免疫力、抵抗力。强直朋友一般正气虚，怕冷，易出汗，易感冒。站桩就是补足正气最快的方法之一。

2、止疼。强直是“痹症”的一种，中医认为是由风寒湿邪侵入人体而引发疼痛。所以治则之一就是驱散风寒湿邪。中医经典《金匮要略》解释说“若治风湿者发其汗，但微微似欲出汗者，风湿俱去也”。意思为需微微出汗，汗出为小米粒大为宜，若大汗淋漓，病必不除。站桩在动作规范时，就会微微出汗，练完之后全身轻快，精神放松。由于将侵入的风湿之邪逼出体外，疼痛自然消失。值得注意的是，这里指的腰骶痛是慢性隐痛，也就是几天忙碌的学习工作之后，隐痛不舒服的感觉，在练完之后可以缓解，适合强直早中期缓解期。若是几个月以上的顽固疼痛，或者是急性发作疼痛难忍，严重影响生活，则需就医。

3、疏通经络。站桩时有助于恢复脊柱的生理曲度，对背部肌肉有拉伸作用。足太阳膀胱经和督脉循行于背部，有疏通经络气血的作用，通则不痛。

4、增强大腿肉力量，上楼梯时感觉更轻松。下盘更稳，是练其他气功的基本功。

5、止汗。个人感觉站桩后白天自汗现象明显减轻。揣测是由于耐力增加，和体内邪气减少。

三、如何学习站桩?

下面主要介绍自然桩式的高位站桩：

两腿分开，与肩同宽，脚尖向前，头颈直立，稍含胸而不挺不弯，膝关节微屈，两胯放松，如坐于高凳一般，两手自然下垂至体侧，两目平视。

精神与身体放松，呼吸自然，不要求意念。胯和肩放松。

开始锻炼强度可以从一天练3-4组，每组5分钟开始。具体可根据个人具体情况而定。以两大腿肌肉酸胀、有灼热难耐之感，甚至两大腿发抖为度。

锻炼计划：

第1周：5minX4=20min休息20分钟。

第2周：7minX3=21min休息20分钟。

第3周：10minX2=20min休息20分钟。

第4周：15minX2=30min休息20分钟。

第5周：15minX3=45min休息30分钟。

第6周及之后：20minX3=60min休息30分钟。

四、注意事项

1、开始学习站桩，需要花几个月才能找到放松胯和肩的感觉。所以要耐心，必要时需要老师指导。上身保持正直，膝盖一定不能超过脚尖，也不能弓腰撅臀

。

2、每次站桩前必须做准备活动，其中膝盖的准备活动不低于5分钟。

3、刚开始站桩可能因为动作的不规范和身体僵硬，导致膝盖、脚底、腰部和肩部的疼痛。如不影响第二天的锻炼则视为正常，否则要纠正动作，提高重心。

4、刚开始练时，可能会大汗淋漓，坚持下去，力量就会增长，出汗量会明显减少。由于站桩到最后几十秒钟时特别难熬，建议旁边有人监督，以防动作走形

或提前放弃。

5、贵在坚持。力量长的快，消的也快。一段时间不练，感觉退步明显。

亲，感谢您







































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