针对目前楼宇社区青年人的工作特性、生活习惯、生活节奏和压力，很多办公室电脑一族都有不同程度的颈椎不适，社工运用社会视角理论和优势视角理论，链接社区资源，组织小组工作。通过运动为媒介，健身学习为形式在楼宇青年之间建立起链接纽带，增加青年的自信和潜力，增强青年的体魄和魅力。

为此，在8月28号本周日下午18：00，管城回族区青少年服务中心、北下街兴达楼宇社区联合郑州墨兹健身俱乐部为每天有8个小时坐在办公桌前的青年白领举行了“楼宇健身季，一起运动吧”系列活动第一期：脊柱护理公开课。

接下来一起来感受一下现场的氛围吧！

学员跟随老师舒展身体

开始之前云水老师先让学员调整呼吸，放松身体，整个身心状态达到放松，内心祥和。紧接着慢慢的从最基础的开始学起。学员都很认真的跟着老师的口令做。

学员跟着老师的口令做各种招式

每一种招式活动的部位都不相同，例如上图活动的是腰侧脊柱，中图活动的是背部的脊柱，下图活动的是颈部的颈椎，每个招式都要伴随呼吸运动来调节体内的浊气。

老师单独指导学员

随着时间的流逝，一个小时的课程不知不觉的完成了。课程的最后老师运用专业的放松方法来给活动过的关节放松，最后以仰卧的姿势，耳中听着老师温柔的口令，伴随着平静的背景音，放松整个身体而结束整个脊柱护理瑜伽课。

课程结束后，询问学员的感受。程学员说：经过老师的专业指点，做完之后感觉身体很轻松，一扫之前沉重的感觉。这节课收获满满，感谢云水老师的教导，感谢社区给我们提供这么好的学习机会！这个课程对我很有帮助，下次课我还要来。

在这里我们再确认一下如何报名我们接下来的系列课程

问：怎样参加和报名这个课程？