中医认为腰痛是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病征。西医学的腰肌纤维炎、强直性脊柱炎等腰部病变以及某些内脏疾病均可引起腰痛。

　　脊柱是人体承重最大的部位，无论健康人群还是已经患了强直性脊柱炎的人都需要在日常生活中保持正确的站姿、坐姿甚至是睡姿等，并掌握合理的肌肉和骨骼功能锻炼才能远离强直疾病，使脊柱更挺拔强壮。

养成“站有站相，坐有坐相”好习惯

　　据调查显示，全国超过一半的人忽视脊椎健康，并因此患上了强直性脊柱炎。因此腰椎的保养非常重要，保持良好的姿势首当其冲，特别要注意避免久坐久站。

　　腰要挺直，双腿平放于地面。尽量选择有靠背且靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子，腰后要有靠垫的支撑以减轻腰部承受的重量。久坐后腰部过度疲劳或晨起时，最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

　　站立时肩膀要平直放松，胸部微向前倾，下腹内收挺直，保持腰部的正常弧度，使背部肌肉放松，尽量避免身体倾斜。如果需要长时间站立工作，几分钟应活动一下，在站立的过程中，要学会放松调节自己。同时，要避免穿高跟鞋长时间站立工作。

　　要选择适合自己的床垫，睡觉时使背部得到完全的放松与休息。平躺时，避免腰椎的扭转，在床上翻身时，整个腰部要一起整体翻动;侧卧时腰要直，膝关节微屈;仰卧时腰间可垫放毛巾卷或者薄软垫，来保持腰部弧度;起床时先要侧身，后将双脚放在床旁，用手力把身体支撑起来。

　　日常生活中用力要科学合理，搬抬较重的物体时，应屈膝取半蹲位，使物体尽量靠近身体;起身时身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力，要站稳后再迈步防止腰部扭伤，这对于那些很少进行体力劳动的白领人群尤其应当注意。

　　此外，强直性脊柱炎患者需要定期测量身高，一方面能够早期发现脊柱弯曲，同时也能发现骨质疏松导致的压缩性骨折，及早进行治疗。

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