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强直性脊柱炎康复操

-Rehabilitationexercise-

强直性脊柱炎（AS）是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。与HLA-B27呈强关联。强直性脊柱炎属风湿病范畴，病因尚不明确，是以脊柱为主要病变部位的慢性病，累及骶髂关节，引起脊柱强直和纤维化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变，是自身免疫性疾病。强直性脊柱炎具有几千年的历史，一直以来折磨着成千上万的人们。对于强直性脊柱炎的治疗，目前又没有较有效的方法，让很多人都为此病犯了愁。强直性脊柱炎除了坚持治疗外还应做一些日常保健，下边给大家介绍一套强直性脊柱炎康复操。早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松。伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。仰卧位，双足着床板，屈膝。抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作相同运动。双膝同时做上述运动。趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止。回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复。取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向右，目视左肘。每侧重复5次。坐位双足着地，头向左转或向右转，并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原。仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。双足与肩等宽，面对墙角而战，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸；双肩向前，并伸展头和上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。建议大家在进行这套健康操时要将每个动作做到位。坚持每天练习，这样才有锻炼的效果，也可以改善强直性脊柱炎的病情。锻炼是为了维持胸廓、脊柱、骶髂关等关节的活动度及灵活性，病程长、有部分关节强直、僵硬的病人，也要坚持锻炼。这套强直性脊柱炎保健操，适合各个阶段的朋友，建议收藏！

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来源于乐游记

编辑

李红燕

审核

党万太

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