强直性脊柱炎

在骨伤科疾病的行列中，危害严重，非常顽固。所以治好强直性脊柱炎，不管要积极配合医生的治疗，也要在日常生活中做好护理工作，这样康复才有保障。

随着医学的发展，我们现在大可不必过于恐慌，看看著名音乐人周杰伦就是最好的例子。他也是强直性脊柱炎的患者，但他却总能给我们以阳光、向上的形象。这个病及早发现、规范治疗是可以控制的。我们今天就来聊聊强直性脊柱炎日常那些事。

一、穿衣要求

不要穿紧身的胸衣和背带裤，因为他们使脊柱没法活动，太紧对于强直性脊柱炎患者来说，不动就意味着不能动了。

二、饮食起居

强直性脊柱炎患者要注意饮食上的习惯，冬季可服用姜汤，可起到暖胃驱寒的目的。少食高热量、辛辣食品如：火锅，羊肉，辣椒，兔肉，狗肉，酒水等。多食用豆类食品：豆类食品含有丰富的蛋白质和微量元素，它有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用，如：大豆、黑豆、黄豆等。可治疗以湿重为主的风湿骨痛，对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病，效果较好。多食用果实食品：中医认为强直性脊柱炎是由肾虚引起筋骨、肌肉、关节的病损，而果实食品对筋骨、经络、风湿痹痛或腰膝无力极为有益。

三、环境要求

不要睡地板、冲凉水澡，不要劳累、生气。注意保持生理姿势，防止发生脊柱畸形和僵直。在休息时要保持适当的体位，应取仰卧位；在站立或坐位时，应尽量挺胸收腹；写字时桌子要高一些，椅子要矮一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。不同方式的热疗会帮助减轻疼痛和身体的硬度，很多人在早上或者是睡觉前洗个热水澡，减少疾病引起的疼痛和僵硬。

四、坚持锻炼

（1）深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

（2）颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。 　　

（3）腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。

（4）肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。

（5）髋膝关节：屈膝屈髋，使大腿尽量靠近胸壁。可以自己双手辅助屈曲膝及髋关节，增加关节活动度。

（6）两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。

（7）体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。

（8）体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举；呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。

（9）距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。

（10）距墙一臂之远站立，双臂伸直，撑墙，略比肩宽，吸气时屈肘，前臂触墙，胸部前挺；呼气时还原。

　（11）双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。

作者

文章内容：黄媛主管护师

版面编辑：张颖