79办公室预防强直性脊柱炎

办公室预防强直性脊柱炎

如今电脑已成为不可或缺的工具，许多办公室白领一天8小时都是坐在电脑桌前，但是由于坐姿不良、长时间保持同一姿式缺少活动，易造成肌肉僵硬，常有脖子、手段和腰背酸痛，肩膀僵硬等毛病。这些不科学的工作模式，给强直性脊柱炎带来了可乘之机。

长时间坐在电脑前，头部倾斜看着电脑，颈椎关节不居中；打字时两手手臂、手段悬空；长时间在电脑前不休息、不活动；习惯性跷脚等毛病的坐姿，造成的脊椎问题集中在上段椎骨及肩胛骨，其次是骨盆及下腰椎不当曲折。如果依然保持毛病的姿式，最大的伤害是致使强直性脊柱炎。

在电脑前保持正确的姿式：1.使用靠背较高、有扶手的椅子。2.平均每30分钟离开坐位舒展筋骨，避免肌肉僵硬。3.电脑屏幕置于视野前方，避免颈部倾斜造成酸痛。4.使用键盘或鼠标，两手段不悬空，避免腕管综合症（鼠标手）。5.臀部坐满坐椅，使背部靠到椅背，保持背部挺直。6.需长时间久坐时，使用靠枕于腰部。7.不要跷脚，可前后交错放，以保持长时间坐姿。回复阿拉伯数字可查看往期内容哦！