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YogiYoga

来自印度的纯粹瑜伽

北京北大校区年3月课程安排3月1日~3月30日：基础教师培训课程3月2日~3月16日：中级教师培训课程

3月2日~3月11日：哈他瑜伽主题课程

3月2日~3月14日：阿斯汤噶瑜伽

3月15日~3月24日：流瑜伽

3月18日~3月24日：基础瑜伽理疗师培训（第一阶段）

3月25日~3月28日：热瑜伽

3月26日~3月28日：脊柱侧弯理疗工作坊

课程介绍

（1）基础教师培训课程悠季瑜伽推出的哈他瑜伽基础教师培训课程，是一个小时的基础教师资格证书培训课程。情景模拟教学实践设计，旨在全面提升学员的专业教学实力，为各层次、各阶段的瑜伽爱好者，提供成长为行业内合格瑜伽教师的全方位培训解决方案！

明确的哈他定位，科学化、体系化的系列培训，顺畅的进阶通道，清晰的职业规划......如果你想迈出走向瑜伽教师职业之路的第一步，悠季瑜伽小时哈他瑜伽基础教师培训课程，绝对是你不二的选择！

课程教学大纲

体式、呼吸控制法和清洁法

?深入学习超过个体式?深入学习各种呼吸的方法和呼吸控制法?深入学习清洁法?各体式、呼吸控制法和清洁法的益处和禁忌?体式纠正法/有效的体式编排方法?不同级别的体式课程、呼吸控制法课程及冥想课程的教学方法?曼特拉唱诵?梵文体式名称

瑜伽哲学?《帕坦加利瑜伽经》?《哈他之光》?阿育吠陀养生学原理?瑜伽饮食?《奥义书》与人格成长?瑜伽教师道德行为准则解剖学和生理学

有关9个人体系统的生理解剖学知识：肌肉系统、骨骼系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、淋巴免疫系统、呼吸系统、消化系统和泌尿系统；以及如何把这些知识运用到瑜伽教学中。教学法课程?有效的瑜伽教学语言和沟通方式?创造性的课程主题?教学原则与教学方法?教学实践课

课程培训目标

（1）将零起点学员或稍有习练经验的学员，培养成为合格的基础瑜伽老师；（2）帮助学员掌握基础的瑜伽实践和理论知识，为日后晋级打下坚实基础。

毕业证书

顺利毕业的学员，将获得：

小时悠季瑜伽基础教师培训毕业证书?此证书获印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院全面认证；?凭此证书可申请全美瑜伽联盟协会《专业教师小时培训证书》，及澳洲瑜伽联盟协会证书。

适合人群

?希望完善并提高自身瑜伽知识体系、教学方法的瑜伽老师；?期望成为合格的瑜伽教师的准瑜伽教师；?期望补充瑜伽理论知识、有序习练瑜伽的瑜伽爱好者。

（2）中级教师培训课程

悠季瑜伽哈他瑜伽教育学中级师资培训课，面对有志成为中级瑜珈教师或期望精进的习练者而开设！本培训可帮助您实现从初级瑜伽教练到资深瑜伽老师的自我提升。从中级师资培训课毕业的学员，将有能力熟练并精巧地教授瑜伽，并深入探索瑜伽。

中级师资培训毕业后，您不仅可以教授中级体式，也可以将清洁法，呼吸控制法和冥想等课程囊括于您的课堂中。

培训内容

习练课程

-10套悠季品牌哈他瑜伽课程-悠季精进课程-悠季高级课程-更精进的自我习练-瑜伽哲学-呼吸控制法-瑜伽休息术-清洁法-瑜伽冥想的教学实践（OM冥想、烛光冥想、循环冥想）

理论课程

深入学习《瑜伽经》、《哈他之光》、瑜伽解剖学、阿育吠陀养生学等瑜伽典籍。

教学课程

引导词的艺术、体式纠正的教学实践、进阶教案学习等。

培训目标

学员毕业后，可在品牌健身会所、品牌专业瑜伽会馆担任瑜伽老师。

适应人群

通过小时悠季瑜伽基础教师培训或其他同等效力的基础教师培训（需考核），并有志于系统提高瑜伽理论、体式及其他瑜伽课程的教学应用能力的瑜伽老师或资深瑜伽爱好者。

毕业证书

1、悠季瑜伽（中国）印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院联合证书：哈他瑜伽中级教师培训。

2、全美瑜伽联盟证书（需申请）小时高级课程。

（3）哈他瑜伽主题课程

升级后的培训课程体系，更大程度上满足了瑜伽教学的多元需求，是每一个瑜伽从业人专业深造晋级的最佳选择。尤其推荐初级教师培训毕业的学员进修，相信大家将受益匪浅。

主题课程内容设置

-核心提升-髋与肩的打开-瘦身瑜伽-脊柱瑜伽-能量修复

课程特点及学习收获

核心提升

人体的核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节。通过锻炼特定肌肉群的体式，增强腹部力量,配合呼吸的控制，能够锻炼到核心肌肉群。

特点：

课程设计不仅可以锻炼到核心肌肉群，增强上下躯干身体的联结。而且给腹腔和盆腔器官以按摩，滋养内脏器官，有效地预防器官下垂，对生殖系统和消化不良有益。

髋与肩的打开

如果髋与肩未打开，身体不可能柔软。并且二者的僵紧在瑜伽练习中会造成很大的局限与受伤风险。髋关节是身体中最大的关节，并且承载着上半部分身体的重量，它的灵活能保证生殖和免疫系统的正常运行。

同时，长年的缺乏自信以及不堪重负的心理压力能在外在身体形式上表现为肩膀的僵紧和不舒展。身体的柔韧和灵活最大程度上取决于肩膀和关节的柔韧度。练习瑜伽，伸展身体和心灵，首要的部位就是要打开肩与髋。

特点：

参加髋与肩的课程在体式中可以给自己一个很好的判断，一二级甚至高级的课程练完都可以在髋与肩的打开中检测自己的习练成果。很多长久的习练者，力量与拉伸都已具备，体式能够很好的做到但仍然感到吃力不能舒适且稳定的保持，也是由于关节没有打开，想要高级体式做和更好，髋与肩的打开是帮助扫清习练障碍很好的课。

瘦身瑜伽

瘦身课程的设计以跟随呼吸的动态体式为主，能够将更多的氧气带向身体的肌肉，调节肌肉到最佳张力，从而更有效地提升身体的代谢，促进脂肪的燃烧。呼吸系统、循环系统和消化系统的调理适于所有想要消除体内多余脂肪，拥有健康秀美体姿的人群。

特点：

呼吸与动态体式配合，体式设计有针对性，如针对上半身、下半身、手臂肥胖等；

根据肥胖的主要原因，正确地消耗脂肪，减少剧烈运动给身体带来的损伤以及肥胖的反弹；

消除导致肥胖和体型不佳的内因。

脊柱瑜伽

专门针对因不良生活习惯造成的脊柱问题人群的瑜伽调理课程。脊柱问题常常跟背痛有直接联系，通常由工作、生活中产生的精神心理压力；缺乏运动或运动过度失衡；不当的饮食及起居；不正确的身体姿势等诸多因素引发。如不对这些疼痛加以调整改善的话，长此以往便会引发器质性的病痛。

特点：

课程练习的目的是为了减少或消除由于缺少运动使背部肌肉衰弱而引起的酸痛，或者在做完一些体育运动后由于背部存留的压力和紧张感而形成的酸痛，恢复肌肉韧带的正常机能，缓解身心压力，使身体达到平衡健康的状态。

能量修复

现代生活中，各种无形的压力会导致高血压、慢性头痛、失眠、女性生理周期紊乱等障碍的出现。有些障碍非常顽固，即使是药物也难以根除，给人们的工作和生活带来很大的困扰。然而，我们的身体本身具有很强的自我修复能力，只要顺应自然的规律，给身体适当的调整和引导，就可以恢复并增强自我的修复功能，从而调节和改善人们的健康状况。

特点：

能量修复课程能很好的调动起身体自我修复的能力。课程以传统哈他瑜伽为基础，能有效地将体内能量的阻塞疏通，释放潜在的压力，逐渐地修复身体，恢复自然的平衡。

同时，课程还可以作为传统瑜伽课或其他体育锻炼的一种辅助练习，补充身体的能量，缓解身体的疲劳，快速恢复和提升精力，增加身体的活力。

课程适用人群

此课程适合于处于各个习练阶段的学员与会员。

（4）阿汤斯嘎瑜伽

阿汤斯嘎瑜伽（AshtangaYoga），是世界上最古老、也最流行的一种哈他瑜伽的练习风格。“Ashtanga”一词由两个单独的词组成。“ashta”即“八”的意思，“anga”即“分支”的意思。因此，阿斯汤嘎瑜伽也常称为“八分支瑜伽“。它是印度圣贤瓦玛那（Vamana）记录于一份古老手稿——《瑜伽昆仑塔经》中的一个瑜伽体系，而在大约公元前两百年，由伟大的印度圣贤帕坦伽利提出。这是一门经历了数千年光阴的修炼科学，涉及道德、生理、心理、情感和精神层面的发展的习练。这是第一个系统化的瑜伽道路，当中的八个分支体系，是能够让修行者达到最终的瑜伽状态所遵循的一系列步骤。

虔诚地投入到完整的阿斯汤嘎系统中练习，最终会收获内心的自由。但需要注意的是，阿斯汤嘎瑜伽的教授与学习，应该是让哲学学习与实践练习一同进行的。单独的体式练习会造危险。根据帕塔比-乔伊斯（K.P.Jois）大师的观点，与内心脱节的片面的瑜伽练习会让内心周围滋长“六个敌人”，即“欲望、愤怒、贪婪、谬误、执迷和嫉妒”。

相对于其他瑜伽形式，阿汤斯嘎的运动强度稍大，适合体能较好并已有瑜伽练习经验者。在完成了悠季中级教师培训后选修阿斯汤嘎培训，可以进一步获得力量与柔韧之间的平衡。

授课内容

您将学习阿斯汤嘎拜日式A和B，阿斯汤嘎维亚萨Vinyasa；您将学习结合收束法、同步成功式呼吸和凝视点(Dristi)。

学习成果

毕业后您将获得教授阿斯汤嘎基础，阿斯汤嘎一级的授课能力。

适合人群

所有瑜伽老师；所有瑜伽爱好者；所有希望系统学习阿斯汤嘎瑜伽的人群。

证书

悠季瑜伽学院中级毕业学员考试通过后，可获得“悠季瑜伽阿斯汤嘎瑜伽教师培训”证书。

（5）流瑜伽

流瑜伽的英文表达“FlowYoga”中的flow，意思是“流动、流畅”。而中文译名之所以称“流瑜伽”，即是因为这一瑜伽流派的体式动作，就像行云流水一样，缓慢而流畅......它是时下很流行的一种瑜伽流派，整合了传统和现代瑜伽的习练方式，在练习的过程中以行云流水般流畅的动作组合来强健身体。

流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。因此，它兼顾伸展性、力量性、柔韧性、耐力和专注力的全面锻炼，能让每个核心体式都使用不同的连接体式（vinyasa）进行紧密串联。体式之间的衔接给人一气呵成之感。

适合人群

所有的瑜伽老师所有的瑜伽爱好者所有希望系统学习流瑜伽的人群

毕业证书

悠季瑜伽学院选修课程证书

（6）悠季瑜伽理疗师培训系列课程（第一阶段）

悠季瑜伽理疗师培训系列课程，由默瀚老师倾力打造，秉承印度传统的瑜伽理疗，以医学研究、阿育吠陀知识、案例学习和瑜伽习练的应用学为教学核心，系统教授在人体的生理系统领域，阿育吠陀、现代医学研究和瑜伽三者的结合，揭示用瑜伽复原身体的精妙方法。

作为国内瑜伽理疗培训的先驱，年，悠季瑜伽的理疗课程全新升级了！新升级的瑜伽理疗课程体系包含有三个阶段的必修课，以及各类主题理疗课程和工作坊。第一阶段的课程







































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