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这是一位产后妈妈的分享，她通过拉筋明显缓解了月子以后的众多困扰——全身关节酸痛、腰痛、痛经、易疲劳、失眠、雀斑、肥胖等。其实她的问题就是源于寒，不仅导致了关节痛，痛经，还伤害了阳气，致使没有精神乏力等。拉筋就是升阳补气，整体增强我们生命能量的很好方法。当我们气血充盈了，体内的“太阳”升起来了，寒痛自然而然就化解了。

大家好！我是一位月子病患者，自从月子以后，全身关节疼痛，腰痛更甚。俗话说：病急容易乱投医。一点不假，所以我是比较随性地寻找各种疗法。不过我也时常劝慰自己要苏醒、耐心。

我开始拉筋，大概5月中旬。在这之前看过萧宏慈老师的博客，有点怀疑效果。后来有天老公说，有个博客你看看吧，也许对你有好处。一看，原来是看过的萧老师博客。当时为了自己，也为了帮助一位年轻人——强直性脊柱炎患者，我开始买了书学习，并实证拉筋的效果。

拉筋前的症状

1.月子以后全身大关节基本都会酸痛，会天气预报。脚后跟着地疼，脚心疼，脚趾关节和手指关节胀，有时胀痛。2.月子以后的任何时候都腰酸，姿势不正确时尤甚。坐10分钟都难受，还会反射到膝关节。刚起身走路，多个关节会噼啪响。针灸了3个月，效果不明显。今年5月产假到期，开始上班。上班回家的第一件事是----躺！3.从月经初潮起，月月肚子痛，腰酸。第一天痛6-12小时才可缓解。症状严重时，痉挛，呕吐，冷汗淋漓，颤动……就算大热天也需要热水袋热敷。第一天还会平均拉稀7次。血色深，有块状。无法学习、工作。4.月子以后很容易疲惫，走路5分钟就想歇息。上7楼就要分三次。5.常常失眠。6.雀斑，虽不算严峻，但是肉眼明显。7.体重斤。

拉筋中的感觉

酸、麻、胀、抖，是普遍的现象，我也有。

一、卧位拉筋的感觉：

1.手可以着床，手心温热。（拉筋前练习了三个月的瑜伽，有功绩，手的活动范围比以前大。）2.脚一抬起，一股热流往上窜起，向着脚尖奔去。练习一段后，这个感觉就不明显了，而是脚心温热。偶然麻跳，偶然如蚁行，多数时候是温热而已。3.腹股沟和髋部很酸。练习1个多月后慢慢变成轻微的酸。4.耻骨联合轻微痛。（在怀孕5个月时，耻骨联合开始痛，到快临盆时，由于疼痛，走路困难。）5.抬起的脚不能绷直，轻微直点，还没达到垂直，另一脚就已经离地。跟跷跷板似的。两个月过去了，抬起的腿越来越直了，另一条腿也可以在奋力中着地了。6.开始时每边5分钟，一个月后，每边10分钟。

二、立式拉筋的感觉：

1.手基本可以伸直，但肩膀、上臂酸啊！肩关节、肘关节酸涨。2.右手掌时常麻、跳，拇指尤甚。放下后，常常发现拇指的血管浮起并呈现紫色，拇指知觉不灵敏。一个小时后，慢慢恢复。两个月过去了，这个症状减轻，有时无。3.每边5分钟，两个月后，每边10分钟。刚开始立式拉筋到3分钟时，全身颤动，心房处轻微闷胀，轻微胸闷。（小时候感冒，得了病毒性心肌炎。按照西医说法，且没有后遗症。）大汗淋漓！目前超过5分钟才开始出现这个症状。进步了呢！呵呵。

拉筋后的变化

1.左边肩肘关节仍旧痛，有缓解。其余关节均减轻酸痛甚至无不良感觉。（给我治疗的一位中医说，端午过后风湿患者会感觉比较舒适。多少也有这个因素共同作用吧！）脚底心仍旧会痛，但减轻许多。2.腰酸症状明显改善。起身时关节噼啪响的次数越来越少。近几天，居然没有噼啪响了！只是天天会有点腰酸。回家不用马上躺床了！3.从拉筋起，6月、7月来月经，没有明显的疼痛。肚子轻微闷胀、大腿酸，腰酸均改善。不热敷也不会感觉很难受。血色深，块状减少。4.疲惫有改善。走上15分钟，不会累，而起一次性上楼了。5.偶然失眠。6.雀斑减淡，肉眼不明显。7.体重斤，减了12斤。

续

拉筋第四个月的新感受

拉筋四个月了。又出现了一些感受。

刚开始卧式拉筋，抬起的腿有能量感，脚底心热。但是这一个多月来，这个感觉变成了冷。拉筋10分钟后，开始出现麻麻凉凉的感觉，慢慢延伸，内踝----脚后跟----脚心----涌泉----脚尖。老公用手，和额头靠近，可以感觉到我的脚象“空调”一样排寒。（注：这是由于作者本身体内寒凉，经过前3个月的拉筋慢慢身体阳气充盈起来，所以在这第4个月中开始将体内深层的寒往体外排，这是非常好的现象。）

拉筋贵在坚持！健康是靠自己。大家赶快行动吧，我的健康我做主，我们一起加油！

本文来源萧宏慈老师博客。

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