早期脊柱僵硬，无法弯腰下蹲，感觉脊柱“生锈”?这可能是强直性脊柱炎引起的。强直引起脊柱僵硬症状外，还常常伴有腰背疼痛，甚至是疼痛的无法入睡。要想缓解脊柱僵硬和疼痛，不如做到下面这三点来提升脊柱机能。

坚持锻炼，提升脊柱功能：

　　如果长时间行走坐卧时姿势不正确，向前或向两边弯曲，会造成腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛，并造成脊椎侧弯，诱发强直性脊柱炎。因此，要保持正确姿势，并适当活动，使腰部肌肉得以放松和休息。

　　通过活动肢体，使全身气血流畅，日久可达到增强体质，减少强直性脊柱炎发病可能性的目的，但锻炼时要注意根据自己的身体状况选择适当的活动方式，切勿快速运动量过大，用力过猛，必须循序渐进，贵在坚持，必要时可请医生或有关人员指导。

饮食调理，缓解脊柱僵痛：

　　强直性脊柱炎患者也应该多食用豆类：如大豆、黑豆、黄豆等，这些都含有丰富的植物蛋白和微量元素，有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用。

　　避免过多食用高脂肪类，脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对脊柱有较强的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。少吃过酸、过咸类食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏离，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。

防风寒潮湿，避免脊柱不良影响：

长期生活在潮湿与寒冷的环境中可作为激发条件促使强直性脊柱炎病发，因此平时应注意预防范风寒，潮湿等，当季节变化时候，要及时增减衣服。居处潮湿或梅雨季节时，晴天宜打开窗户，通风去湿。　

有强直性脊柱炎家族史的更易发病，此类人平日应勤锻炼身体，避免阴暗潮湿的生活环境，预防发病。积极预防强直性脊柱炎固然重要，但由于个人身体体质各不相同，就算患上强直也不用太过消极。

强直初期病症轻，患者承受的痛苦小，治疗费用低，是治好的较佳时期，为了避免病情恶化甚至残疾，应当尽早选择科学有效的治疗方法，早治疗早恢复。

蒙兴文主任

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