从7月17日开始，进入了夏季最热的“三伏天”。“三伏天”出现在小暑和立秋之中，今年“三伏天”依旧属于40天的“加长版”，俗称“四伏天”，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。初伏：7月17日－7月26日；中伏：7月27日－8月15日；末伏：8月16日－8月25日。在这40天中，由于气温较高，太阳辐射强，空气湿度大，人们会感到天气闷热难耐，是一年中最热的时段。

　　怎样才能舒舒服服度过伏天呢？快来看看关于“三伏天”你应该知道的事。

　　做好六件事，舒服过伏天 　　

　　1.谨防颈椎着凉。

　　天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。 　　

　　2.喝水不宜过快。

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝-毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。 　　

　　3.注意眼睛部位防晒。

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。 　　

　　4.热水泡脚——祛湿邪。

　　很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿表示，造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。

　　进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

　　对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。 　　

　　5.空调开26℃最合适。

　　夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。

　　专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，时间大约半个小时。 　　

　　6.健康饮食莫贪凉。

　　夏天，冷饮、冰冻水果，吃起来那叫一个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

　　“三伏天”

　　贴“三伏贴”莫跟风 　　

　　17日正式入伏，医院和社区启动了冬病夏治“三伏贴”贴敷服务。专家提醒，“三伏贴”只适用于阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下类的疾病，不能包治百病，患者不可盲目“跟贴”。

　　“三伏贴”指的是冬病夏治穴位贴敷法，体现了中医学传统的“治未病”思想。简单说，“三伏天”是阳气最旺盛的时令，此时人体腠理疏松，皮毛开泄，通过药物与穴位、经络的双重作用可以祛除体内宿疾，以预防或减少秋冬季相关疾病急性发作或加重的次数。 　　

　　1.冬病夏治只有敷贴吗？

　　冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙。这是古时中医养生的场景，讲的是对于身体虚弱者来说，“三伏天”针灸、拔罐能起到与冬天吃补品一样的效果。可见，除了穴位贴敷，冬病夏治还有很多手段。在临床上，冬病夏治的方法以穴位贴敷(即“三伏贴”)最为普遍，此外还有针刺、艾灸、理疗、按摩、泡洗，以及内服温养阳气的中药和食物等方法。其原理归结起来只有两条：一是针对寒邪，二是针对虚寒体质。 　　

　　2.哪些病算冬病?

　　中医认为，冬病主要指人体受寒气侵袭容易发作或加重的疾病，常见的如反复感冒、慢性阻塞性肺病、哮喘、鼻炎、关节炎等。这些疾病呈明显的季节性，秋冬季加重，夏季有所减轻。

　　冬病有两大特点：一是患者为平素阳虚体质的人。多表现为面色苍白、怕冷、四肢冰凉、自汗。二是疾病症状遇寒加重。如80%的哮喘患者都属于阳虚体质，入冬以后，咳嗽、喘憋的程度都明显增加，此时，应急则治其标，先控制咳痰喘的症状，等到夏季再采用温阳散寒的中药外敷祛除伏痰、扶助阳气、增强体质，使冬季症状减轻，或不再发病。 　　

　　3.冬病夏治为何选三伏？

　　从入伏第一天起，就意味着一年中气温较高、天气最热的“三伏天”正式登场。这时，利用夏季阳气旺盛，人体阳气随之生发渐旺，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或温里散寒药物，天人合击，最容易把冬病的病根拔除，这也是中医强调春夏养阳的原因。夏季人体气血流通旺盛，药物最容易吸收，而三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，此时进行贴敷治疗，最易恢复和扶助人体的阳气，加强防卫功能，提高机体的抵抗力。 　　

　　4.三伏贴敷适应哪些病症?

　　支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等多种肺系疾病;风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎;慢性胃肠炎、慢性胃炎、胃痛、溃疡病、慢性腹泻;小儿厌食、遗尿;虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛、痛经等虚寒性的疾病亦可贴敷。

　　5.哪些人不能贴“三伏贴”？

　　冬病夏治并非人人适用，因此应该慎重选择这种治疗方法，否则不但不能治疗疾病，反而会因使用助阳的药物，耗伤阴液，引发其他问题。中医治疗讲究辨证论治，同一种疾病，会有不同的症型，如咳喘分寒痰犯肺型、肺气虚损型、阴液亏虚型等多种症型，而只有其中的寒痰犯肺型咳喘通过冬病夏治能获得疗效。因此，医院就诊咨询，看自己是否适合。

　　以下人群不适合贴“三伏贴”：

　　孕妇及两岁以下的婴儿。

　　热性疾病者，阴虚火旺者，孕妇，皮肤过敏者，有疮、疖、痈和皮肤破损者以及有严重先天性心脏病、糖尿病等器质性疾病患者。

　　对药物过敏的人。

　　皮肤高度过敏，短时间敷贴即会大量起泡的人。

　　疾病发作期(如发热、正在咳喘等)的病人。遇有发热外感时应暂停贴敷。 　　6.“三伏贴”什么时候贴？

　　每一伏的第一天，是贴敷的较佳时机，若错过了这天，头伏内无论哪天贴，效果也都可以，患者只要在接下来的二伏、三伏对应的日子贴敷就行。每10天贴1次，较好是连续贴3次，为1个疗程，并且连续贴3年。“三伏贴”一般在头伏、二伏、三伏的第一天上午11点以前贴完药饼。上午11点到下午1点是午时，中医认为此时人的穴位、毛孔充分张开，若刚贴完药饼，药力最容易渗透到体内。 　　

　　7.“三伏贴”贴在哪？

　　冬病的产生多为寒湿阻滞经脉、气血不通所致。穴位是人体脏腑、经络、气血的汇集点，“三伏天”贴敷，最易由皮肤渗入穴位经络，直达病处，起到标本兼治的效果。

　　“三伏贴”一般选择身体前面的膻中(位于两乳头连线的中点)、天突(位于胸骨上窝中央)，以及后背的大椎(位于第七颈椎棘突下凹陷处)、肺腧(位于背部，第三胸椎棘突下左右旁开二指处)等穴。具体来说，哮喘病人选天突、肺腧;鼻炎病人选择大椎、肺腧;慢性支气管炎病人选择膻中、肺腧。 　　

　　8.贴完要注意什么？

　　为确保疗效，一般药饼须贴4-6小时。刚贴上去时感觉凉凉的，稍微过一会儿，局部会有发痒、发热，一定要贴过午时，如果无特别不适，可适当延长贴敷时间。皮肤比较敏感的患者，需仔细观察贴敷过程中皮肤的反应，若灼热刺痛、发痒发热明显，则应及时取下药物。

　　药饼贴好以后最好不要进空调房间，因为遇冷会使毛孔收缩，影响药物吸收，也不要运动，出汗会使固定药饼的胶布脱落，最好在阴凉的地方或适当地用电扇微风吹拂。药饼取下后可以洗澡，但不要搓背，穴位上的水用毛巾轻轻吸干。 　　

　　9.“三伏贴”期间有什么饮食禁忌？

　　一是慎用辛燥食品，以防伤阴。夏季气候炎热，易伤阴液，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛、暗耗津精，所以应慎食肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆、荔枝等。

　　二是忌大量服用寒凉食物。天热人容易贪凉饮冷，若大量进食寒凉食物，则易致中阳受损、脾胃虚弱，甚至损伤一身阳气，轻则腹泻腹痛、恶心呕吐，重则造成长期难治的阳虚。

　　三是慎食大量肥甘滋腻的食物。夏季易生暑湿，湿热之邪易侵袭人体，若服用大量高热量、高糖的食物，则易导致内外湿热之邪合击人体。 　　

　　10.三伏贴敷注意事项：

　　贴敷对象为6个月以上儿童及成人。

　　贴敷期间，忌烟、酒、生冷、油腻、辛辣之品。

　　贴敷之后可能在皮肤上留下中药的沉着，用湿毛巾擦拭即可。

　　贴敷时间：成人4-6小时，儿童1-2小时。

　　贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度瘙痒均为正常反应，不影响疗效。

　　贴敷后皮肤局部出现刺痒难忍、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药饼，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，一般可自行痊愈。

　　若皮肤出现红肿、水泡等严重反应，需及时到皮肤科就医。

　　其他谨遵医嘱。

　　“三伏天”的解暑良方 　　

　　中医学认为，“暑”是重要的致病外因之一。暑气太过，人体的发汗机制就会受到阻滞，体内就会有大量余热蓄积。暑热之邪影响到中枢神经系统的稳定，人就会精神萎靡不振、体倦神疲乏力，或心烦意乱、头晕眼花、辗转难眠等；影响到消化系统，就会引起食欲不振、口燥咽干，乃至发生胃肠疾患；影响到泌尿系统，就会发生尿液浓缩、排尿量明显减少，引起肾功能不全。在多种祛除暑热的方法中，“三伏不离绿豆汤”是中医里最简便实用，也是最值得推荐的解暑良方。

　　绿豆，别名“青小豆”，美号“绿珠”，是药食兼备的双冠王。大量出汗后，饮用绿豆汤或绿豆瓣茶，可使人的疲劳感很快消失。夏日喝绿豆汤，可以预防疰夏病(小儿长期发热)和胃肠炎。用绿豆汤做成的清凉饮料，在解除烦渴的同时，还能使人的小便量迅速增加。

　　首先，绿豆当药用途广。用绿豆、冬麻子、陈橘皮，煎汤服用，可治疗四时小便淋沥不畅。把绿豆、赤小豆、黑豆、姜黄共研为细末，用姜汁或蜜水调敷，治疗夏季生疮效果好。用绿豆粉5克、痱子粉30克、枯矾1克，混合后擦涂痱子，效果明显提高。用绿豆加鲜荷叶煎水洗身，痒除身爽。

　　其次，临床上治疗乙醇中毒、食物中毒、农药中毒，均可用绿豆磨汁灌服，取其清热解毒之效。高血压、偏头痛患者及视物昏花者，可用绿豆皮、佩兰、菊花、薄荷做成枕头，长期使用，利于降血压。用绿豆60克、蛇蜕1条、白糖30克、甘草6克，经芝麻油炒黄后分次吞服，可明目退翳，治疗视物昏花、目生翳障(即白内障)。此外，绿豆对腮腺炎、流感、麻疹等也有预防作用，对减轻和消除癌症病人的化疗反应也有一定效果。

　　绿豆皮、绿豆粉、绿豆花、绿豆芽也具有一定的药用价值。如：绿豆皮为眼科退翳药；绿豆粉能治疮疡、烫伤，而且是糖尿病患者的理想食品；绿豆叶可治疗斑疹疥癣；绿豆花专解酒毒；绿豆芽有清热、利三焦之效。

　　“三伏天”用好绿豆，对预防中暑和其他夏季多发病都有很好效果。不过，发生中暑时单凭绿豆汤的效力是不够的，还需及时就医。另外，胃肠消化功能比较弱的人、常年怕冷并伴有腹泻便稀的人不宜大量吃绿豆。（本版据《北京日报》、《钱江晚报》、人民网、千龙网等）

来源：嘉兴日报