合健道训练体系资料分享

千万不要小看了运动的功效，它不仅有助于舒缓情绪，还有助于防治疾病，就拿骨科疾病强直性脊柱炎来说。为了降低发病几率，专家特别指出：坚持运动可以防范强直性脊柱炎，具体怎么做，下面就一起来看看吧。

1、推颈

这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简单，只要把双手放在后颈部，用力向前推，与此同时头部缓慢向后仰，通过两股不同方向的力量使颈椎得到牵拉，纠正变直的颈椎曲线，恢复小关节的错位。每天做3-5次，每次持续2分钟。

2、倒步走

这种方式可以增加腰背肌的力量，对胸腰椎起到很好的保护作用，比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人，每天走10-20分钟，如果能选择有轻微坡度的地方倒步走，效果会更好。

3、太极拳和游泳

这些运动对脊椎病患者最有好处，打太极拳的时候，全身肌肉处于放松的状态，随着身体的缓慢转动，强直性脊柱炎患者也可以得到很好的自我调整;至于游泳的姿势，患有腰背痛的人应该多游自由泳，而患有颈椎病的人，则应该多游蛙泳。

综上所述，坚持运动可以防范强直性脊柱炎，希望通过介绍，大家能在日常生活中提起注意，一旦出现骨关节疼痛等症状，一定要及早就医，选医院，避免错过最佳的治疗时机。