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国际脊椎关节炎评估协会(ASAS)提到，有关强直性脊柱炎的十大处置准则，其中的第三、第四点分别表示：治疗AS最适当的做法是药物及非药物方式并进，且非药物治疗的处理原则为给予患者物理治疗、良好的卫教资讯及「常规运动习惯的养成」。

另外，也有学者研究发现，如果AS患者有坚持运动的习惯，不管是晨间僵硬、日常生活品质、疼痛发作的状况，都能获得良好的改善。

强直性脊柱炎坚持功能锻炼的好处

运动对大多数人都有益，对强直性脊柱炎患者来说，更是如此。关于功能锻炼也是我们经常探讨的话题，但是一些早期的强直患者，可能还没认识到这一点。下面这六个理由一定会让你相信运动的重要性！

1

帮助改善体态强直性脊柱炎会影响患者脊柱的关节处，引发慢性背痛。当疼痛的时候，人们会倾向于向前弯腰来缓解，这样，久而久之，很容易形成驼背。这时候，游泳就是一项比较合适的运动项目，能够帮助你维持好的体态，减慢驼背的到来。

2

减轻疼痛，提高生活质量强直性脊柱炎带来的疼痛可以从轻度到重度不等，甚至会让人衰弱。这时候，药物和运动的结合，可能帮你放松，并能改善你的睡眠，甚至整个生活质量。每天都运动下，比如散步或游泳，可以减少疼痛，并能保持你关节的活动性。此外，练瑜伽也可以。据一项发表在《风湿病学》杂志上的研究称，有20%的关节炎患者会通过练瑜伽来改善疼痛、提升精力，维持好心情等等。

3

增加身体灵活性和关节活动度强直性脊柱炎患者的运动计划，应该主要围绕防止长时间保持不动以及维持脖子和背部的活动度。一般而言，身体的灵活性越强，拥有越大范围的活动度，完成日常动作也就会越容易，比如穿衣服。但老是不动，却会有反效果。一些活动范围比较大的运动，比如跳舞，可以帮助你减轻僵直程度和增加身体的灵活度。

4

增强肌肉力量关节炎患者都常常会容易感到劳累，这会使得患者更难面对疼痛和僵直感。运动可以帮助克服劳累感，并能增强忍受力，使得日常生活会更容易。一些力量训练，比如负重练习，可以帮助重建肌肉，从而支持和保护关节。一些有氧运动或耐力运动，比如骑自行车，则会帮助减掉一部分体重，从而减轻脊柱和其他关节的压力。

5

使你的平衡感更好长期不动，会加重关节炎相关的疼痛、僵直感，并使得平衡感变差。当平衡感变差后，摔倒的风险就会增加。当患上强直这类慢性病后，更应该刺激你去变得更强、站的更直，并更加注重健康。这时候，水中运动会帮助改善平衡感，并能减轻关节的压力。

6

提高肺活量一些强直性脊柱炎患者的脊柱会失去活动性，在一些比较严重的案例中，会有2-3节脊椎融合在一起，从而导致其胸腔和肺部的活动受限。每次呼吸的时候，胸腔会上移而膈膜会下移。但当患上强直，这些活动范围会随着病情进展而变小，从而阻止肺通过扩张来获得氧气，增加限制性肺病的患病风险。这时候，需要深呼吸的有氧运动，比如散步，能够帮助维持胸腔的活动性。强直随着病程演进，要特别留意的是脊柱过度往躯干前屈方向的变形、还有旋转动作的减少。所以强直的动作训练与强化的重点内容，除了被动的伸展之外，会更着重在「主动且动态的伸展」，结合脊椎伸直、增进旋转及利用主动动作的特性以增进脊椎的本体感觉，增进大脑对于脊椎正确位置的敏感度，更能长期且有效地维持住好的姿势，才不会弯腰驼背而不自知。直接点击底部，预约挂号预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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